Intervaller

Kanske inte så jätteintressant läsning, jag vet. Men syftet är att dokumentera min träning. Att skriva ner lite mer grundligt hur jag gjort här med tider är tänkt att sporra mig. Dagens pass var intervaller.
Passet bestod av tre serier som jag körde tre gånger. Målet var att under intervallerna hålla en snitthastighet mellan 04,00-04,15/km. Ibland gick det snabbare och ibland gick det lite långsammare men har en grym backe där det var riktigt riktigt tungt att försöka hålla tempot uppe. Är trots ojämna tider nöjd. Alla intervallpass som genomförs är jag stolt över.

Uppvärmning: 10,29 min 5,23/km
Intervall 1: 03,01 min 04,05/km
Lugnt: 01,30 min 05,34/km
Intervall 2: 02,02 min 04,02/km
Lugnt: 00,57 min 05,11/km
Intervall 3: 01,03 min 03,46/km
Lugnt: 01,26 min 05,09/km
Intervall 4: 02,59 min 04,24/km
Lugnt: 01,31 min 06,43/km
Intervall 5: 02,00 min 04,00/km
Lugnt: 00,59 min 05,32/km
Intervall 6: 00,59 min 04,01/km
Lugnt: 01,30min 06,19/km
Intervall 7: 03,01min 04,07/km
Lugnt: 01,29min 06,25/km
Intervall 8: 02,00min 04,30/km
Lugnt: 01,01min 05,30/km
Intervall 9: 02,38min 03,52/km
Lugnt: 08,06min 05,16/km

I min Garmin
Totalt 48:10
626kcl
9,82km

Medel:04,50/km 160bpm

Max: 03,10/km 184bpm