Livet

Lämnade över datorn till dottern efter jobbet så hon fick titta på Dora, jag tog itu med tråkiga måsten. Tråkiga måsten som nu är mindre tråkiga eftersom de är avklarade! Så skönt att kunna lägga det bakom mig och slippa ha bördan liggandes på mina axlar.

Min dag började och slutade på samma sätt, på löpbandet. 

I morse var det 6 lugna och behagliga kilometer. Sprang igång och kroppen och efter det njöt jag av en god frukost.

På kvällen somnade dottern i tid så då tog jag tillfället i akt att klara av några intervaller. Tidsbrist, ja måste ha tid på mig att varva ner på kvällen innan jag kan somna. Blev 10 k fördelat på 7 st 1000 meters intervaller i mitt vanliga intervalltempo. Mellan intervallerna var det 300 m joggvila. Kändes helt ok i dag. Fortsätta med intervaller, kämpa och vara stark i vår.

Happy

Är inne i en fas i livet då mycket känns väldigt bra!

Får till hyfsat stor mängd träning, något som är viktigt för mig. Lycka för att det inte varit enkelt att komma till det stadiet då jag känner mig nöjd. Men mitt älskade löpband, snäll mamma som agerar barnvakt och den kicken jag får av att träna alternativ träning nere på Värket!

Känner väldigt stor lycka för att en av de personer som betyder mest för mig äntligen får uppskattning och bekräftelse från någon annan att hon är underbar. Det betyder mycket.

Lycklig som bara den när jag nu när min dotter är 5½ år gammal äntligen kan ha alla mina gamla jeans jag hade innan graviditeten! Det tog tid men tror att min kropp åter känner att den är i balans!

Efterlängtat

Eftersom gårdagens utepass omvandlades till ett innepass på grund av regn var längtan efter utomhuslöpning och frisk luft stor.

De regndroppar som föll under eftermiddagen försvann tills dess att jag slutade jobbet. Hämtade mitt lilla hjärta på dagis och körde henne till mammas jobb, spännande att få vara med mormor på jobbet.

Hemma hoppade jag i kläder och viktigast av allt den årstid reflexvästen. Började min runda i skogen och njöt av mina mjuka fina stigar medan det var ljust. När jag sprang längs med Ljusnarn ute i Skäret önskar jag att kameran gjort mig sällskap då det var fruktansvärt vackert. Rosa himmel när solen gick ner utgjorde en fin kontrast mot sjön. Benen kändes lite piggare igen och inte lika ömma som de varit senaste dagarna. Tempot inte det högsta då det var ett njutapass på 13k. 

Efter att barn hämtats hem värmde jag på min goda tomatsoppa som jag gjort lite matigare med kycklingbitar. Älskar soppa när det är ruggigt ute.

Tisdagsträning

Tisdagar har de senaste veckorna inneburit sprinning och styrka för mig. Men med en bortrest instruktör blev det ett litet pass på bandet. Planen var att springa ute men med ösregn ute så lockade det inte.

Snällaste dottern gjorde mig sällskap i källaren när jag avverkade min planerade mil. Började lugnt och ökade sakta. Känner av träningsvärk i mina ben sen senaste styrkepasset och det är lite obehagligt att springa. De ömma i benen ville inte släppa men milen gick förvånansvärt enkelt i alla fall. Avslutade med en lång och välbehövlig stretch där fokus var mina lår som ömmar mest. 

Hoppas på finare väder ute i morgon!

Morgonträning

Uppe tidigt i morse. Började min dag med 3k uppvärmning på löpbandet. Lugnt pass i behagligt tempo. När kroppen var varm var jag redo för lite styrka.

Plockade fram sakerna i mitt lilla hemgym och gav kroppen en snabb genomkörare. Magdödaren som jag älskar, triceps, biceps och bröst hanns med. Känns skönt att  kunna träna mig trött även hemma, har tyvärr inte möjligheten att vara på gymmet så ofta.

Dubbelt upp

Har haft en helt underbar dag fylld med träning, jobb, Nell, mat och lite mer träning.

Min dag började som så många andra med en lugn tur på löpbandet. Mitt sällskap var ett nytt avsnitt av Biggest Loser. 8 sköna kilometer hanns lagom med innan jag började känna mig stressad. 

En fin dag på jobbet och hämtning av en go liten prinsessa. Mamma fick tillåtelse att springa ett kortare pass på bandet, kände att jag hade tid och var grymt sugen.

Det blev ett kortare progressivt pass. Började makligt och ökade lite varje minut. 40 minuter senare var 8 helt underbara kilometer avklarade. Har en kropp som snällt sprang på och gjorde det lätt för mig trots träningsvärk efter söndagen sprinning och styrka (jag kör på med alternativträning än). Skönt att få till ett pass med lite tempo, måste försöka få in något sådan pass varje vecka för att inte tappa för mycket.

Morgonpass

Även denna morgon började med ett kort löppass på bandet, helt underbart att börja dagen med träning. När jag tränar på morgonen mår jag så bra hela dagen sen. 

6 lugna k även denna morgon. Njöt och mår som en prinsessa efteråt. Magen är full med frukost och taggar till inför kvällens träningspass: spinning och styrka står på schemat!

Övervintring

Har under det senaste året nästan börjat bli en pelargontant. Jag och den fina blomman gillar verkligen varandra. Och jag, det är speciellt. Har aldrig tidigare haft en blomma som trivts med mig, alla dör alltför snart.

I år blev det även några pelargoner utomhus och de söta blommorna har idag fått flytta in i min källare där jag ska försöka att övervintra dem. Spännande projekt! Och lite speciellt blir det om jag lyckas och kan plocka fram dem igen i vår!

Morgonjogg

Har äntligen fått nytt sällskap på mina morgonpass. I USA har äntligen en ny säsong av Biggest Loser dragit igång och jag njuter. Saknar självklart Jillian, som jag beundrar mycket, men hoppas att de nya tränarna kommer att lyckas.

I morse ringde klockan tidigt och lite lugnt löpning stod på schemat. Mina morgonpass har kortats ned något och jag försöker numera att genomföra dem i riktigt riktigt lugnt tempo. Syftet med dessa pass är enbart att njuta, slita så lite på kroppen och spara krutet till kvalitetspass. 6 lugna sköna kilometer i morse innan dusch och frukost fick hela dagen att kännas så mycket bättre. Morgonträning = njutning, en helt underbar start på dagen!

Sköna söndag

Underbar ledig dag. Idag stod en tur till gymmet på agendan. Planen var att köra lite intervaller och lite styrka. 

Sedan Lidingö har jag känt mig seg i mina ben men idag var jag inställd på att köra lite intervaller och låta det bära eller brista. Till min glädje fick jag lite gensvar från dem. 

Underbart skönt att känna att vi samarbetade igen och att det fanns lite tempo i dem. Mitt mål blir nu att försöka köra ett intervall pass och ett annat kvalitetspass i veckan under hela vintern för att ej tappa så mycket snabbhet. Förhoppningsvis gynnar det mig till nästa säsong. Idag blev det tusingar. 10 st tusingar i 14.5 speed. Vågade inte gasa på för mycket men det tempot kändes lagom för mig idag. Ska försöka att öka på längden på mina intervaller också..

Efter 14k på löpband blev det lite kompletterande träning i form av styrketräning. Körde lite överkropp och hoppas att få till en bra rutin även på den träningen då jag vet att det kommer att gynna mig. 

Avslutade med god middag. Wokade grönsaker, nudlar och kyckling. Mums.

Livskvalitet

En helt underbar dag börjar lida mot sitt slut. En dag utan stora händelser men en dag med det jag gillar mest.

Nellan och jag började med lite sovmorgon. Helt underbart att få sova några timmar längre än vad jag unnar mig att göra när jag jobbar. En god lördagsfrukost i lugn och ro något som också är så skönt.

Familjen gav sig ut för lite fiske. Jag hoppade i mina löparskor, löparkläder och andra springprylar. Laddad för ett lite lugnare pass. Min kropp är fortfarande trött och den känns inte särskilt lätt. Underbart höstväder och sprang bara och njöt. Mitt första längre pass efter Lidingö och mitt enda fokus med turen var att njuta. Springa i behagligt tempo och en behaglig distans. Ett par underbara timmar i mina löpardojor och sedan en lugn och skön dusch.

På eftermiddagen blev det bio i Ludvika med familjen. Savannens Hjältar i 3D. Min första 3D film och jag är riktigt nöjd. Filmen uppskattades av oss alla och Nell skrattade sig igenom den. Har hunnit med så mycket denna dag utan att stressa. Fler sådana önskas!

Nya tag

Efter Lidingö har det varit lugn träning för kroppen. Några kortare löppass men inte några hårda tuffa. Kroppen har fått återhämta sig och den börjar återigen kännas pigg.

Denna vecka har alternativträningen fått utrymme. Min tisdag spenderade på gymmet där jag tränade styrka/spinning. Mina armar ömmar fortfarande och spinningen var faktiskt rolig. Det ca tio år sedan jag senast tränade något "pass" och är så glad över att jag kommit igång med det igen. Hoppas på att det kommer fler pass senare som passar mig.

Min morgon började med 6k lugn morgonjogg på bandet. Avslutade med en välbehövlig stretch till min något ömma kropp.