Intervaller

Motivationen på topp efter att ha planerat in ett par nya tävlingar. Utmaningen att dessutom ha med andra jag känner som springer gör mig bara alltmer sugen att träna. Då det inte blir något Göteborgsvarv för mig och jag är ensam hemma utan familjen så är det bara att ösa på med träningen, passar på att träna ner mig riktigt. Vila passar ju bättre att göra när de är hemma vid mig.

Intervaller idag. Roliga intervaller. IPoden i öronen. Uppvärmning drygt 1k. Sedan var det varannan låt som gällde. Gillar det sättet att strukturera upp mina intervaller på. Ska försöka göra i ordning en spellista i iPoden för just intervaller. Ösiga låtar närmare 4 minuter varvat med lite lugna kortare låtar...

nr1 tid: 03,51 tempo: 04,10
nr2 tid: 03,35 tempo: 04,09
nr3 tid: 02,54 tempo: 04,05
nr4 tid: 03,03 tempo: 03,55
nr5 tid: 03,31 tempo: 04,06
nr6 tid: 03,11 tempo: 04,14

I min Garmin
Totalt 49,22
638kcl
10,04km

Medel:04,55/km 162bpm

Max: 03,02/km 192bpm