Jag har sprungit mycket denna månad, till min stora glädje. Halvlånga pass. Intervaller och tempo har saknats men hoppas på att få min dos av det genom att springa i kuperad terräng så mycket som jag gör. Idag kände jag dock för lite variation i min träning. Lite intervaller. Inte jätte jättejobbiga som medför kräkvarning utan tempoökningar där jag tar i och känner att jag får kämpa lite. Började med 4 st på en kilometer styck. Kände mig sedan pigg och gjorde några lite kortare!
Intervaller
1000m tempo: 04,35 medelpuls: 161
1000m tempo: 04,50 medelpuls: 160
1000m tempo: 04,42 medelpuls: 163
1000m tempo: 05,20 medelpuls: 165
400m tempo: 04,05 medelpuls: 163
400m tempo: 04,00 medelpuls: 172
400m tempo: 03,33 medelpuls: 175
400m tempo: 04,03 medelpuls: 172
400m tempo: 04,00 medelpuls: 173
400m tempo: 04,20 medelpuls: 172
400m tempo: 04,04 medelpuls: 166
I min Garmin
Totalt 01,14,13
888kcl
13,76km
Medel:05,24/km 153bpm
Max: 02,38/km 183bpm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar