Tid Delsträcka Tempo Hastighet Snittpuls
1 00:00:44 0.20 km 3 min 37 sec/km 16.61 km/h 168
2 00:00:46 0.20 km 3 min 50 sec/km 15.65 km/h 166
3 00:00:46 0.20 km 3 min 45 sec/km 15.97 km/h 173
4 00:00:46 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.42 km/h 198
5 00:00:46 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.42 km/h 175
6 00:00:46 0.20 km 3 min 52 sec/km 15.50 km/h 175
8 00:00:45 0.19 km 4 min/km 15.28 km/h 182
9 00:00:46 0.21 km 3 min 42 sec/km 16.20 km/h 179
10 00:00:46 0.19 km 4 min/km 15.18 km/h 181
11 00:00:45 0.20 km 3 min 44 sec/km 16.08 km/h 184
12 00:00:48 0.20 km 4 min/km 15.08 km/h 176
13 00:00:47 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.40 km/h 165
Dagens löppass kan summeras till lite över 10k.
Dagens utgångspunkt: Universitetet.
Dagens spontana: 200 hundringar.
Lång lunch och passar då på att springa en vända om inte något speciellt måste göras i skolan. Efter vändan hittade jag en upplogad öde väg som gjord för korta intervaller. Passade på att köra 13 st. Fick ta det lite lugnt då det var lite halt. Men underbart. Nöjd över att ha fått till lite tempoträning. Nu, fler kvalitetspass står på tur! Laddad och sugen att ta mig ann flera intervaller!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar