Intervaller på schemat. Inspirerad och sugen att testa på ett nytt upplägg. Första två intervallerna var i 5 minuter, sedan två i 4 minuter osv. Kortare vila än vad jag är van vid och det kändes. Sprang även dessa på en grusväg som är lätt kuperad vilket bidrog till att det bitvis var tungt!
Men intervallerna genomfördes och jag får vara hyfsat nöjd. Laddar inför nya intervaller. Imorgon blir det antingen totalvila eller ett lugnt pass.
Men intervallerna genomfördes och jag får vara hyfsat nöjd. Laddar inför nya intervaller. Imorgon blir det antingen totalvila eller ett lugnt pass.
Första två intervallerna 5 minuter och 1 minut joggvila.
Intervall1 3,55/km
Intervall2 04,24/km
Andra två intervallerna i 4 minuter 1 minut joggvila.
Intervall3 03,57/km
Intervall4 04,07/km
2 intervaller i 3 minuter och 1minut joggvila
Intervall5 04,04/km
Intervall6 04,04/km
2 intervaller i 2 minuter och 1minut joggvila
Intervall7 03,55/km
Intervall8 03,56/km
3 intervaller i 1 minuter och 1minut joggvila
Intervall9 03,58/km
Intervall10 04,30/km
Intervall11 03,36/km
I min Garmin
Totalt 0125,35
1017kcl
16,00km
Medel:05,21/km 155bpm
Max: 02,05/km 187bpm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar