Lite intervaller

Börjar inse att drömmen om GöteborgsVarvet detta år enbart är en dröm. Utan sambon eller moder hemma som kan köra mig och göra mig sällskap är det tyvärr inte genomförbart. Det gör ont i min själ att inte kunna delta då jag redan har betalt och dessutom tränat inför loppet.

Dagens pass blev lite lekfullt och roligt. Ja, kul att testa något nytt. Sprang först några kilometer i lugn och ro för att sedan köra lite intervaller. Mina intervaller gick mellan lyktstolpar. Började med att springa 3 lyktstolpar i högt tempo för att sedan vända och springa 2 lyktstolpar tillbaka. Detta upprepades några gånger för att sedan förändras lite. Fortsatte sedan att springa 4 lyktstolpar i högt tempo för att sedan lugnt vända och jogga tillbaka 2 lyktstolpar.

Benen blev möra men som alltid älskar jag intervaller. Mitt problem är bara att ta tag i det och börja öka tempot. När det väl är gjort så är det enkelt...

Uppvärmning Tid: 37 minuter Tempo: 5:35
Intervall1 Tid: 37.36 Tempo: 04.08
Intervall2 Tid: 35.98 Tempo: 03.57
Intervall3 Tid: 37.67 Tempo: 04.09
Intervall4 Tid: 37.15 Tempo: 04.02
Intervall5 Tid: 36.40 Tempo: 03.55
Intervall6 Tid: 37.55 Tempo: 04.08
Intervall7 Tid: 30.65 Tempo: 04.02
Intervall8 Tid: 25.40 Tempo: 04.09
Intervall9 Tid: 23.72 Tempo: 04.01
Intervall10 Tid: 29.07 Tempo: 03.53
Intervall11 Tid: 35.68 Tempo: 03.56
Intervall12 Tid: 41.62 Tempo: 03.33
Intervall13 Tid: 45.40 Tempo: 03.54
Intervall14 Tid: 48.35 Tempo: 03.58
Intervall15 Tid: 01.02.99 Tempo: 04.08
Intervall16 Tid: 44.97 Tempo: 03.51
Intervall17 Tid: 49.10 Tempo: 04.04
Intervall18 Tid: 51.62 Tempo: 04.05
Intervall19 Tid: 52.75 Tempo: 04.19
Intervall20 Tid: 46.70 Tempo: 04.21
Intervall21 Tid: 38.40 Tempo: 04.10
Intervall22 Tid: 01.02.00 Tempo: 04.29
Nedjogg Tid: 6 min Tempo:06.11

I min Garmin Totalt
Totalt 01,14,34
866kcl
13,81km

Medel:05,24/km 144bpm

Max: 03,15/km 179bpm