Tror att jag fibblat med klockan när jag sprang. Var helt säker på att jag körde 10 intervaller. Nog för att jag kan räkna fel, men inte på två stycken?
När jag kom hem från skolan var kusin här och väntade. Så var även min far som agerade barnvakt. Hoppade i våra kläder och begav oss ut för att köra intervaller. Planen var att köra dem i skogen, ville ha lite kuperat, lite mjukt och segt.
Hittade en lagom vända i skogen på lite över 420 meter. Laddade och begav oss iväg. Kusin hängde på bra i början. Han valde att köra ståvila och jag joggvila mellan intervallerna. Fick slita och kämpa under varje intervall då underlaget till stor del bestod av lera och sand. Bet ihopp och lyckades hyfsat med att göra det jag skulle. Känner mig nöjd med dagens pass. Jobbiga och riktigt grisiga intervaller som förhoppningsvis gör någon nytta. Benen kändes hyfsat pigga under passet men när vi vända av för att springa hemåt och jag kom ut på mer kompakt underlag kändes segheten i mina vader och leendet på läpparna blev större.
Tid: 01;48;58 Puls: 178 Tempo: 4,11
Tid: 01;46;31 Puls: 183 Tempo: 3,57
Tid: 01;49;58 Puls: 183 Tempo: 4,12
Tid: 01;44;20 Puls: 178 Tempo: 4,04
Tid: 01;47;29 Puls: 183 Tempo: 4,09
Tid: 01;48;90 Puls: 182 Tempo: 4,12
Tid: 01;50;10 Puls: 185 Tempo: 4,08
Tid: 01;52;05 Puls: 183 Tempo: 4,19
I min Garmin
Totalt 55;12
655kcl
10,46km
Medel:05,17/km 164bpm
Max: 03,05/km 190bpm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar