Onsdagseftermiddag och en vända till gymmet med dottern. Medan hon gympade med sina kompisar passade jag på att springa lite på bandet. Intervaller på schemat. Halvtrött kropp så det passade bra med halvkorta intervaller á 500m.
Uppvärmning: 1 k speed 12.
Intervaller: femhundringar speed 16.
Aktiv vila: 200 meter i lugnt tempo mellan intervallera.
Nedjogg: 1 k i lugnare tempo.
Intervallerna gick bra. Lätt mentalt att "bara" köra femhundringar när kroppen är van med tusingar. Benen gjorde sitt jobb men de kändes trötta. Totalt 12k på cirkus 51 minuter. Ett fint pass som följdes upp med dusch och bastu innan hemfärd. Najs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar