Vardagen

Förra veckan slutade lika bra som den börjat, träningsmässigt. Lite lugn löpning på bandet efter jobbet på fredagen innan det var dags för markpass med sambon.

"Lätt" vecka förra veckan så 5:or stod på schemat. För mig blev det 5*5 på 112,5kg. Första repetitionerna gick ganska lätt, de sista repetitionerna fick jag kämpa lite i slutfasen när jag sträcker ut. Skön känsla efter passet!

Lördagen var det dags för långpass i löpning, det som för dagsläget räknas som långt är inte det som tidigare var långt. Blev 19k i skogen, helt underbart. Hann stanna och ta en bild på ett av skogens djur.

Denna vecka började med ett benpass. Mellantung vecka och det kändes. 5st 3:or där jag fick slita alla set. Gav även kroppen tåhävningar, raka mark, benpressar och lite mage. Före benpasset värmde jag upp ordentligt med 6k snabbdistans.

Morgonpass är det bästa! Veckans första klarades av i morse och jag mår så bra nu och vet att den känslan kommer att sitta i hela dagen!

Höstkänsla

Känslan efter semestern är blandad. Skönt med rutiner och vardag igen men hade gärna haft lite mer sol och värme under ledigheten.

 

Mitt mål är att få till morgonträning ungefär tre mornar per vecka. Denna vecka har det gått jättebra. De passen är lugn och fokus är bara att njuta, det är så skönt och den känslan håller i sig hela dagen. Bilden nedan togs en tidig morgon när jag sprang min skogsrunda.

 

Två kvalitetspass med fokus på fart vill jag hinna med men det är inte någon fara om jag bara får till ett, samt ett långpass per vecka.

 

Måndagar är fokus ben - knäböj samt lite kompletterande övningar.

Onsdagar - fokus bröst och då primärt bänk.

Fredagar - marklyft.

 

Vill bli stark i basövningarna och för tillfället går den träningen bra. Hoppas på att hitta lite tid till att ibland dokumentera min träning här, är kul att ibland kunna gå tillbaka och se vart jag började.