Har haft en helt underbar midsommarhelg. Kanske en av de allra bästa helgerna någonsin. Mycket skratt. Trevligt sällskap. Ja, helgen hade allt. Sprang en hel del... men har inte hunnit med att skriva om det här. All löpning reggas som alltid här och om ni inte vill missa något så är det bara att uppdatera er där!
När mamma slutade jobbet åkte jag och Nellsan upp dit så de kunde plantera blommor och jag springa en vända. Benen är fortfarande tunga som bly. Det går tungt. Många mil i dem och värmen bidrar även den.
Lite intervaller på schemat idag. IPod intervaller. Innebär en låt i snabbt tempo följt av en i lugnt tempo. Väldigt varmt. Målet att springa i ett lite högre tempo än vad jag fixat de senaste dagarna. Vet att det ger resultat. Kanske inte nu, men det kommer att lätta sen när jag minskar ner på mängden. Hann idag med 5 intervaller.
När mamma slutade jobbet åkte jag och Nellsan upp dit så de kunde plantera blommor och jag springa en vända. Benen är fortfarande tunga som bly. Det går tungt. Många mil i dem och värmen bidrar även den.
Lite intervaller på schemat idag. IPod intervaller. Innebär en låt i snabbt tempo följt av en i lugnt tempo. Väldigt varmt. Målet att springa i ett lite högre tempo än vad jag fixat de senaste dagarna. Vet att det ger resultat. Kanske inte nu, men det kommer att lätta sen när jag minskar ner på mängden. Hann idag med 5 intervaller.
I min Garmin
Totalt 47:50
605kcl
9,30km
Medel:05,09/km 160bpm
Max: 02,58/km 183bpm
Tid: 03,48 Tempo: 04,14 Puls: 169
Tid: 03,41 Tempo: 04,08 Puls: 169
Tid: 03,00 Tempo: 04,09 Puls: 073
Tid: 03,04 Tempo: 04,04 Puls: 174
Tid: 03,30 Tempo: 04,48 Puls: 175
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar