Planen för dagen var att springa minst 15k. Blev det det skulle jag vara nöjd. Benen har känts tunga, har aldrig tidigare sprungit så mycket på tre dagar.
Benen kändes helt ok. Sprang första milen i ett lugnt och behagligt tempo för att sedan köra intervaller efter förmåga. Hade bestämt mig för 3minuters med 1½minuts joggvila. Hoppades på minst fyra men gick betydligt bättre än så. Sprang på och njöt. Underbar känsla att känna mig riktigt riktigt trött. Nu blir det några lugnare dagar då det står minisemester på schemat.
Benen kändes helt ok. Sprang första milen i ett lugnt och behagligt tempo för att sedan köra intervaller efter förmåga. Hade bestämt mig för 3minuters med 1½minuts joggvila. Hoppades på minst fyra men gick betydligt bättre än så. Sprang på och njöt. Underbar känsla att känna mig riktigt riktigt trött. Nu blir det några lugnare dagar då det står minisemester på schemat.
Tid: 03;00Tempo: 04;30Puls: 165
Tid: 03;00 Tempo: 04;47 Puls: 166
Tid: 03;29 Tempo: 04;30 Puls: 165
Tid: 03;00 Tempo: 04;38 Puls: 169
Tid: 03;02 Tempo: 04;33 Puls: 163
Tid: 03;01 Tempo: 04;35 Puls: 171
Tid: 03;00 Tempo: 04;24 Puls: 170
Tid: 04;20 Tempo: 04;27 Puls: 175
I min Garmin
Totalt 01,56,21
1253kcl 20,07km
Medel:05,48/km 150bpm
Max: 03,27/km 181bpm
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar