 |
Löpning » 18.00 km |
 Ändra
 Ta bort
|
Tid: 1h 33 min 33 sec
Total sträcka: 18.00 km
Hastighet: 11.54 km/h Tempo: 5 min 12 sec/km 
Intensitet: Normal
Förbränning: 1117 kcal
Snittpuls: 150 bpm Högsta puls: 177 bpm
Dagens löppass började tidigt. Inte optimal tid för intervaller men får anpassa mig efter sambon, så båda får en möjlighet att göra det vi vill. På schemat stod intervaller. Hade planerat att springa nere på Vallen men var en hel del folk där så jag planerade om. Känner mig inte bekväm att springa med en massa folk som tittar på, varför vet jag inte. Sprang vidare och till ett ställe jag brukar, eller åtminstone tidigare vid ett par tillfällen sprungit ett antal fyrahundringar tidigare.
Intervaller i fred blev det inte, fick sällskap av en mamma och hennes två söner som var ute på promenad. Tror jag passerad dem 14-15 ggr, de gick inte så snabbt :-) Intervallerna gick bra och jag känner mig nöjd med mitt pass!
| Mellantid | Tid | Delsträcka | Tempo | Hastighet | Puls (snitt) | |||||||||||||
| 1 | 00:01:41 | 0.40 km | 4 min 11 sec/km | 14.36 km/h | 152 | |||||||||||||
| 2 | 00:01:43 | 0.41 km | 4 min 9 sec/km | 14.43 km/h | 155 | |||||||||||||
| 3 | 00:01:40 | 0.40 km | 4 min 8 sec/km | 14.54 km/h | 151 | |||||||||||||
| 4 | 00:01:44 | 0.42 km | 4 min 9 sec/km | 14.43 km/h | 153 | |||||||||||||
| 5 | 00:01:36 | 0.41 km | 3 min 54 sec/km | 15.38 km/h | 159 | |||||||||||||
| 6 | 00:01:37 | 0.42 km | 3 min 54 sec/km | 15.40 km/h | 161 | |||||||||||||
| 7 | 00:01:34 | 0.41 km | 3 min 52 sec/km | 15.55 km/h | 162 | |||||||||||||
| 8 | 00:01:38 | 0.41 km | 3 min 58 sec/km | 15.10 km/h | 159 | |||||||||||||
| 9 | 00:01:36 | 0.41 km | 3 min 57 sec/km | 15.19 km/h | 160 | |||||||||||||
| 10 | 00:01:35 | 0.41 km | 3 min 50 sec/km | 15.65 km/h | 162 | |||||||||||||
| 11 | 00:01:34 | 0.41 km | 3 min 48 sec/km | 15.82 km/h | 164 | |||||||||||||
| 12 | 00:01:36 | 0.40 km | 3 min 58 sec/km | 15.15 km/h | 164 | |||||||||||||
| 13 | 00:01:34 | 0.41 km | 3 min 49 sec/km | 15.70 km/h | 161 | |||||||||||||
| 14 | 00:01:34 | 0.41 km | 3 min 49 sec/km | 15.70 km/h | 164 | |||||||||||||
| 15 | 00:01:34 | 0.40 km | 3 min 57 sec/km | 15.17 km/h | 165 | |||||||||||||
| 16 | 00:01:37 | 0.41 km | 3 min 55 sec/km | 15.29 km/h | 162 | |||||||||||||
| 17 | 00:01:34 | 0.41 km | 3 min 47 sec/km | 15.86 km/h | 164 | |||||||||||||
| 18 | 00:01:36 | 0.41 km | 3 min 54 sec/km | 15.38 km/h | 164 | |||||||||||||
| 19 | 00:01:36 | 0.40 km | 3 min 59 sec/km | 15.04 km/h | 163 | |||||||||||||
| 20 | 00:01:36 | 0.40 km | 3 min 58 sec/km | 15.15 km/h | 167 | |||||||||||||
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar