s.K.o.g.S.i.N.t.E.R.v.a.L.L.e.r.

Löpning » 16.65 km

Tid: 1h 26 min 22 sec Total sträcka: 16.65 km Hastighet: 11.57 km/h Tempo: 5 min 11 sec/km Intensitet: Normal Förbränning: 1043 kcal Snittpuls: 161 bpm Högsta puls: 187 bpm

I dagens träningsplanering var det intervaller som stod på schemat. 10 st 800 - ingar! Mamma och H kom och var barnvakt så passet lades ute i skogen. Lite snöigt, blött och mycket mjukt. Helt underbart att trots allt få komma ut och springa i det fina vädret, andas frisk luft och njuta. Som alltid när det är skogsintervaller finns inte möjligheten att kolla på klockan utan tempot bestäms av upplevd ansträngning och hur fort jag kan ta mig fram över rötter och andra ojämnheter. 

Tuff rundbana jag hade för mina intervaller. Fick kämpa och slita men skönt att få vara i skogen. Naturliga lutningar och annat som gör det lite tuffare!

Mellantid	Tid	Delsträcka	Tempo		Puls (snitt)
1	00:20:10	3.45 km	5 min 51 sec/km		135
2	00:03:35	0.79 km	4 min 32 sec/km		166
3	00:00:00	0.00 km	0 min/km		173
4	00:01:09	0.19 km	6 min 3 sec/km		164
5	00:03:24	0.77 km	4 min 27 sec/km		171
6	00:01:12	0.20 km	6 min 7 sec/km		165
7	00:03:19	0.79 km	4 min 13 sec/km		173
8	00:01:15	0.20 km	6 min 23 sec/km		167
9	00:03:16	0.78 km	4 min 10 sec/km		175
10	00:01:16	0.20 km	6 min 22 sec/km		169
11	00:03:16	0.78 km	4 min 11 sec/km		177
12	00:01:16	0.19 km	6 min 34 sec/km		171
13	00:03:15	0.78 km	4 min 9 sec/km		179
14	00:01:17	0.20 km	6 min 35 sec/km		172
15	00:03:15	0.78 km	4 min 11 sec/km		179
16	00:01:19	0.19 km	6 min 47 sec/km		172
17	00:03:15	0.78 km	4 min 10 sec/km		180
18	00:01:17	0.20 km	6 min 35 sec/km		174
19	00:03:15	0.77 km	4 min 12 sec/km		181
20	00:01:17	0.20 km	6 min 27 sec/km		174
21	00:03:20	0.78 km	4 min 15 sec/km		179
22	00:21:44	3.64 km	5 min 58 sec/km		156