b.A.c.k.I.n.t.E.r.V.a.l.l.E.r.

måndag 11 juni 2012

b.A.c.k.I.n.t.E.r.V.a.l.l.E.r.

På dagens schema stod det vila. Men som alltid får jag anpassa mig efter situationen, dvs springa bra pass ute när barnvakt finns.

I går erbjöd sig mamma att vara barnvakt åt mig idag om jag ville ut och springa, ett erbjudande som jag inte kan säga nej till. Efter att ha gluttat på veckan schema blev det morgondagens pass som fick flytta fram en dag. Det stod backpass - korta intervaller. Ett pass som jag modifierade om lite. Det skulle vara enbart 200 - ingar, och de skulle ej vara alltför tuffa.

Började med ca 1k uppvärmning och kom sedan till en backe som jag uppskattade vara ca 200 m. Gav mig iväg på den första och kände att pulsen steg lite. Kortade av den andra lite för att hamna närmare 200m. Sprang 7 till intervaller i ett tempo som kändes fullt hanterbart. Efter den 8 intervallen valde jag att jogga vidare och springa till en riktig backe - Finngruvebacken.

Bestämde mig här för att köra 4 st lite längre, 400 - ingar. Gav mig iväg på den första och kände efter att tag att benen blev lite trötta. Mentalt känns 4 st lätt, i mitt huvud är det inte många utan bara att "klara av dem". 4 st intervaller som kändes riktigt bra. I mitt huvud är det tänkt att jag och den backen ska umgås mer i sommar, vet att den kan ge bra träning inför Lidingö.

Känner mig väldigt nöjd med dagens pass.