Det blir inte alltid som man tänkt sig. Hade tänkt köra långpass idag och intervaller igår. Men sällskap igår ändrade mina planer. Flexibel är jag allt om jag får sällis när jag ska ut och springa.
Veckans backintervaller var då sparade tills idag - dagen efter långpass. Ett backpass med tunga ben, men ett backpass som blev av = det viktigaste.
Begränsat med tid innebar 8 st intervaller, men det kändes ganska lagom denna gång. Kommer att kämpa vidare i Finngruvebacken som är perfekt för intervaller. Denna backen kommer gynna mig till Lidingö - det är jag helt säker på. Mitt mål är att ösa på i backen minst en gång / vecka - under förutsättning att det fungerar med barn! Passet blev ganska så precis 15k!
| 1 | 00:02:10 | 0.42 km | 5 min 12 sec/km | 11.55 km/h | 163 | ||
| 2 | 00:02:09 | 0.42 km | 5 min 11 sec/km | 11.58 km/h | 160 | ||
| 3 | 00:02:15 | 0.42 km | 5 min 21 sec/km | 11.20 km/h | 159 | ||
| 4 | 00:02:09 | 0.42 km | 5 min 10 sec/km | 11.61 km/h | 161 | ||
| 5 | 00:02:09 | 0.42 km | 5 min 6 sec/km | 11.75 km/h | 163 | ||
| 6 | 00:02:06 | 0.42 km | 5 min 3 sec/km | 11.89 km/h | 165 | ||
| 7 | 00:02:07 | 0.42 km | 5 min/km | 12.02 km/h | 164 | ||
| 8 | 00:02:04 | 0.42 km | 4 min 56 sec/km | 12.16 km/h | 167 | ||
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar