Kvällen har ägnats åt hushållssysslor till stor del men jag har även hunnit ett styrkepass här hemma nere i källaren.
Så enkelt och snabbt när jag börjat men så svårt att ta mig tid och komma mig för...
Inledde med en planka - är väldigt svag i den övningen och det ska jag försöka råda bot på... Maxade och orkade hålla position 1:45.
Utfallssteg mot stepbräda - i famnen hade jag en 5kgs vikt - totalt blev det 140 utfall, 70st per ben.
Körde sedan en egen liten cirkel med fyra övningar:
- Första övningen var tåhävningar, hade 5kg viktplatta i famnen och gjorde totalt 3*25 repetitioner.
- Efter tåhävningarna fortsatte jag jobba med benen och körde sumohopp, även här var det 3*25 upphopp och de sista var tuffa...
- Armarna fick sig också en omgång - serien såg ut enligt följande: 3*20. Skön känsla!
- Sist i cirkeln var rygglyft 3*25 repetitioner gjordes.
Sist ut var en till planka - även denna gång höll jag ut 1:45.
Snabbt, enkelt och jobbigt - det gillas och ska upprepas flera gånger! Förhoppningsvis minst 2ggr per vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar