Tidig morgon och intervaller på schemat... Igår var vilodag så då passade det med ett tuffare pass idag.
Upplägget var enligt följande: 3000m + 2000m + 1000m, sedan en bonusintervall på 900m. Hastigheten var lagom tuffa speed 14.5, fullt tillräckligt när klockan är så lite på morgonen. Första intervallen var tuffast men det var skönt att ha den först, veta att den tyngsta var gjord och att det sedan skulle bli lättare. Jobbade mig igenom den och fick kämpa lite på slutet men det gick förvånansvärt bra...
Intervall två och tre gick även de bra och det gillas. Tempot lyckades jag hålla genom dem alla och jag styrde upp en kortare bonusintervall på slutet av passet. Totalt 10 fina k på morgonen. Detta pass kommer att köras flera gånger!!! Förhoppningsvis i lite högre tempo...
Avrundade passet med lite styrka. Ett gäng plankor, marklyft, militärpressar, bänk, bicepscurls och rodd! Bara för att få det gjort, vet att det annars skulle falla i glömska igen... Nöjd som bara den.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar