Gårdagseftermiddagen bjöd på en möjlighet till ett längre pass och jag bestämde mig för att försöka ta chansen...
Som alltid lockar känslan över att ha sprungit långpass i veckan - den är grym! Valde att börja lugnt på bandet för att sedan successivt öka tempot upp till 6k där jag valde att under 7k springa på speed 14 / 4.30 - tempo. Efter de sju kilometerna i något högre tempo än vad jag är van vid fick jag sakta ner lite och då kändes benen pigga igen...
Lyckliga ben kämpade på ytterligare 7k och ett härligt 20k pass klarades av under onsdagskvällen. Flera pass med lite tempoinslag hoppas jag på att få till under våren!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar