Det fina vädret har fortsatt göra mina dagar riktigt bra... Mycket träning men även mycket utomhusaktiviteter med vänner.
Torsdag
Morgonen började med lätta böj, nötte och nötte - kändes bra. På kvällen lade jag min träning utomhus. Korta intervaller stod på schemat! Älskar att springa korta intervaller - att försöka driva på! Intervallerna gick helt ok - hoppas och tror att jag blir bättre på att ta ut mig.
Fredag
Efter jobbet väntade ett långpass löpning, 20 fina kilometer ute i solen. Riktigt riktigt varmt ute vilket gjorde det väldigt tufft, jag var törstig redan efter ett par kilometer. Lyckligtvis höll jag ut hela passet och unnade mig en liten vila och vatten på "taket" vid gymmet innan fredagsfys väntade med skivstången.
Efter vilan väntade en date med fyra flickor och en skivstång. Först körde vi mark, började med uppvärmning på 60kg, höjde sedan till 90kg, gjorde efter det en dubbel på 100, sedan en singel på 110 och ett lyft på 120kg innan vi vände och gick neråt. Körde ett par rep på 100, sedan ett par rep på 90, ett par på 80kg och avslutningsvis ett par på 70.
Rundade av med lite bänk - kände här att kroppen var lite trött och även väldigt nöjd efter det fina marklyftspasset - grym känsla!
Lördag
Ett väldigt morgonjogg - fem korta kilometer utan någon som helst stress.
Söndag
Distans - 14 fina kilometer i skogen som omger mig. Älskar de stigar som utgör Bergslagsleden och Ljusnarn Runt - finare miljö att springa i är svår att finna.
Dagen avslutades med lite discoträning på gymmet...
Måndag
Löpvila - enbart ett utomhuspass på gymmet. Började med 20 min däckvält innan vi gick in på en 10 min AMRAP beståendes av utfallssteg, knäböj, björngång, situps och burpees.
Tisdag
Grym träningsdag - gick upp tidigt för att hinna med aggens intervaller. Fyra stycken tuffa sjuminutersintervaller. Bra tempo för att vara mig och för att vara morgon!
Knäböj med grymma brudar på gymmet - körde ett gäng fina vanliga knäböj innan vi rundade av med ett gäng frontsquats.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar