s.e.N. s.i.s.T.

Träningen flyter på och tunga pass varvas med lättare pass, styrka varvas med puls och kondition - träning när den är som bäst helt enkelt.

Även torsdagen bjöd på ett kvalitetspass, 40-sekundersintervaller. Dåligt väder fick mig att lägga dem inne på gymmet istället för ute. Fördelen är att tempot blir jämt och att jag troligen springer lite fortare än vad jag skulle ha gjort ute! 20st intervaller stod på schemat och samtliga genomfördes, efter att jag sprungit var jag riktigt riktigt trött.

Vilade och åt lite extra för att samla energi till fredagen. Efter jobbet väntade ett lugnt distanspass - 15k distans på vackra skogsstigar avslutade arbetsveckan. Hann även med en vända till gymmet på kvällen med J - marklyft stod på schemat. 5*5 på 105kg, galet tungt.

Lördag - lugn dag med utflykt till Noramarken med dotter och mamma. Väl hemma hann jag med 18k - ett kort långpass innan jag stack på ljusparty...

Söndag - böjfest! Frontsquats - frontsquats och frontsquats... 10*10@30 och 10*5@40kg - möra ben men lycklig tjej! Rundade av träningsdagen med 7k distans.

Måndag - vilade från löpning och tränade "bara" X-fit. Måndagens wod var tuff, mina lår som hade träningsvärk blev stumma väldigt fort, men det var bara att kötts på.

WOD - 2 varv av:

• 5 burpees
• 50 kb - svingar
• 5 burpees
• 50 boxhopp
• 5 burpees
• 50 wallballs
• 5 burpees
• 50 knäböj

Tisdagens träning började tidigt med tuffa intervaller. På schemat stod 7st tusingar... Körde dem tidigt på morgonen ute - det var tufft men en grym start på dagen. Tempot var inte det bästa men jag fick köra på känsla och inte på tempo. 

Morgonens pass gjorde det möjligt för mig att köra mark på gymmet på kvällen med E och E! Körde lågrep 1-3 rep upp till 120kg innan vi vände och gick neråt igen. Trött kropp men ännu slitnare händer... Lycklig efteråt över att jag kunde.

Onsdagsmys - tidigt pass i källaren. Regn utanför = 6 väldigt lugna kilometer på band följt av rörlighet! Denna dag blir lugn - till kvällen väntar städ med dotterns hockeyklubb...