Den senaste veckan har jag genomfört ett helt gäng med träningspass som alla varit helt fantastiska. Jag ska försöka att sammanfatta höjdpunkterna lite kort...
Intervaller - springs på tisdagar och torsdagar. Gillar upplägget med 2min intervaller på tisdagar och 1min intervaller på torsdagar. Lite väl simpelt och inte alltför utmanande men jag gillar det och njuter av att pricka av mina intervallpass varje vecka.
Ett grymt X-fit pass i måndags - fick modifiera det lite då jag åkte gocart i fredags och nacken har varit lite stel efter det. Grymt upplägg som jag gillade:
2 varv av:
- 5 burpees
- 50 kb svingar
- 5 burpees
- 50 boxhopp
- 5 burpees
- 50 pushpress
- 5 burpees
- 50 knäböj
- 5 burpees
Svettfest - precis den sorts pass som jag gillar!
Lördagens styrkepass. Lite knäböj, upp till 70kg och vände, kändes bra! Tömde kroppen när jag körde marklyft, först uppvärmning och sedan var det dags att köra mitt första pass med remmar. M var med och hjälpte mig att "komma igång" i varje repetition, blev 10 - 10 - 15 reps att 95 kg. Totalt slut efter det - gillar känslan. Värmde upp på förmiddagen med ett långpass på 19k...
Söndagen bjöd på ett dansinspirerat pass och på ett styrkepass. Körde lite lätta böj och sedan blev det bänk... Ett gäng lätta lyft innan jag avslutade med 3*2reps att 55kg - gillar den känslan!
Discotisdag - följde efter gårdagens intervaller. Pumpade lite militärpressar, lite curls, lite hakdrag, lite pushpress med kb och ett gäng övningar som körde 25 - 15 - 9 reps med! Grymt kul pass och gillar att få lite pump!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar