4 - minutare

Intervallerna.. skrev häromdagen att jag äntligen fick till ett intervallpass. Hade tur i söndags och fick med mig sambon som sällskap, på cykel visserligen men ändå sällskap.

Sade till honom när vi bytte om att jag skulle köra intervaller, detta då det maximerade möjligheten att jag faktiskt skulle genomföra dem och det gjorde jag. Tänk att det är så tungt innan och mentalt jobbigt att förbereda sig för att springa i ett mindre behagligt tempo.

Ett helt underbart pass. Det blåste ute så bitvis fick jag kämpa för att ta mig framåt, men det kändes bra. Kuperat var det, en av orsakerna till tempot förutom avsaknaden av snabbhet i kroppen. Fruktansvärt nöjd över att ha genomfört. Nu är det bara att kämpa på så ska det förhoppningsvis lossna senare.

1	00:04:01	0.92 km	4 min 22 sec/km	13.76 km/h	162
2	00:05:02	1.16 km	4 min 20 sec/km	13.84 km/h	153
3	00:05:01	1.18 km	4 min 15 sec/km	14.14 km/h	169
4	00:04:07	0.93 km	4 min 25 sec/km	13.60 km/h	174
5	00:04:01	0.94 km	4 min 18 sec/km	13.97 km/h	178
6	00:03:59	0.94 km	4 min 14 sec/km	14.16 km/h	172
7	00:04:03	1.00 km	4 min 4 sec/km	14.74 km/h	178
8	00:04:16	0.99 km	4 min 19 sec/km	13.92 km/h	172

Inspiration

Säsong två utav Australian Biggest Loser! Helt underbart program, blir Helt besatt utav detta program.

Tycker det är så häftigt att se förändringen, inte bara utseendemässigt utan även hur de förändras som mentalt.

Premiär

En fin lördag innebar premiär med GT:n. Nell ville med mamma ut och springa och självklart fick hon det.

Började med att pumpa däcken som vilat hela vintern. Såg crossar, mopeder och hästar. En snäll tjej som var med sin mamma på en 11 kilometersvända. Sådant gillas och blir det mer utav i vår.

Nellanturen var även en undanflykt från intervaller, men dem gjorde jag igår. Mer om dem senare...

Inspiration

En av alla tidsödande resor till Örebro. Plugget idag. Men nu är det bara tio veckor kvar.

Min posthög rensades igår och i den låg ett nytt nummer utav bästa tidningen. Idag ska vi tillsammans skapa mening med dagens resa och försöka hitta motivation till nya givande löppass. Finns definitivt sämre sätt att spendera en onsdagsmorgon på!

Snabbdistans

Allt är relativt men jag vågar mig på att kalla dagens pass för snabbdistans.
Tisdag är barngympa dag och en dryg timme har jag till mitt förfogande. Idag var tanken få till någon form utav kvalitetspass. Det är så lätt att tänka att jag ska, men svårare att ta steget att genomföra.
Funderade på intervaller men vägar där snön snabbt smälter lockade till att få ösa på lite. Startade sakta och försökte sedan att öka tempot.
Det var inte lätt att öka med ben som är vintertrötta, men mitt mål är att sakta få dem att vakna till och vara pigga till sommaren. Spännande mål denna säsong... ska försöka tävla lite, om inte annat bara för att det är så kul och för att jag älskar adrenalinet det ger!
Dagens blev sammanlagt 10k, de flesta i helt ok tempo!

Väntan

Har glömt att visa dessa sötnosar jag fick när jag fyllde år. Så fina är de.

Men viktigast är att jag längtar så mycket efter min premiärtur och hoppas att de kommer bidra till många spännande löpturer när snön försvunnit från skogarna!

Pain is just weakness leaving my body...

Idag gör det ont i mina lår. Riktigt ont!

Orsaken till smärtan stavas backintervaller. Det närmar sig tävlingar och nya chanser till personbästa något som ökar motivationen.

Begav mig ut igår med siktet inställt på intervaller utav något slag. Det viktiga är i dagsläget för mig inte att köra vissa intervaller utan att någon form utav intervaller görs. Kom allt längre hemifrån utan minsta lilla tempoökning. Närmade mig mördarbacken med den jobbiga lutningen.

Backens längd är drygt 200 meter, inte jättelångt men tillräckligt. Igår tog jag mig upp för den tjugo gånger. Det gick inte fort men det var kämpigt i alla fall. Och träningsvärken den är beviset på att intervallerna gav något!

Underbart!!

Mera "korta" intervaller

Motivationsbrist gällande långa intervaller. Tråkigt underlag då det är mjuk och sugig snö men fick nöja mig med kortare intervaller. Körde ett upplägg som jag tycker är roligt. Uppvärmning drygt 1,3 k fram till första backen där jag körde 4 intervaller. Sprang sedan lugnt vidare till backe nummer två där jag körde 5 intervaller. Sista stopp var på ett ställe där det är mer plant men inte halt och där sprang jag 11 st intervaller. Kroppen är seg och saknar tempo MEN det är det jag jobbar på. Hoppas på att det hittar fram till sommaren då jag hoppas på ett och annat fint pers.

00:00:51	0.20 km	4 min 11 sec/km	14.33 km/h	172
00:00:53	0.22 km	4 min 3 sec/km	14.81 km/h	167
00:00:54	0.21 km	4 min 20 sec/km	13.87 km/h	155
00:00:57	0.21 km	4 min 35 sec/km	13.07 km/h	164
00:00:30	0.12 km	4 min 10 sec/km	14.40 km/h	153
00:00:31	0.13 km	4 min 6 sec/km	14.63 km/h	152
00:00:31	0.13 km	4 min 8 sec/km	14.52 km/h	155
00:00:31	0.13 km	4 min 6 sec/km	14.63 km/h	154
00:00:29	0.13 km	3 min 52 sec/km	15.52 km/h	158
00:00:58	0.24 km	4 min 2 sec/km	14.90 km/h	162
00:00:58	0.23 km	4 min 11 sec/km	14.34 km/h	167
00:01:01	0.23 km	4 min 24 sec/km	13.63 km/h	159
00:00:59	0.23 km	4 min 19 sec/km	13.91 km/h	168
00:01:00	0.23 km	4 min 18 sec/km	13.98 km/h	162
00:00:58	0.24 km	4 min/km	15.02 km/h	164
00:00:59	0.24 km	4 min 8 sec/km	14.52 km/h	159
00:00:58	0.25 km	4 min/km	15.27 km/h	169
00:01:00	0.24 km	4 min 12 sec/km	14.28 km/h	166
00:01:01	0.24 km	4 min 17 sec/km	13.99 km/h	160
00:01:02	0.24 km	4 min 14 sec/km	14.17 km/h	168

Vårkänslor

En lugn hemmapluggdag idag. Precis vad jag behövde. Har pluggat, men även passat på att ta en liten löptur.

På med tunnare vårkläder. Slipper massor av lager och njuter. Har funnit en liten ny sträcka att springa för att göra min favoritvända lite längre. Vackert väder ute. Solen sken och ett par grader varmt.

Njuter av att springa på blaskiga vägar då jag vet att det bidrar till att vägarna kommer att bli torra och intervallvänliga. I skogen är det fortfarande massor med snö som är mjuk och seg för benen att springa i. Dagens vända slutade på 17 underbara kilometer. Helt underbart!

Känsla

Helt underbar känsla att krypa ner i sängen med slutkörda ben. Stackars sega benen fick slita på med några intervaller idag. Moddigt, backigt och soligt = helt underbart!

Riktigt lyxigt att få springa i dagsljus! Körde en serie på 4*2 3*2 2*2 och avslutningsvis 1*2. Tufft som attans men bara att fortsätta kämpa!

Det vänder

Jag har alltid gillat onsdagar, den dagen i veckan som det vänder och en helg närmar sig. Denna helgen blir det bullbak och andra förberedelser inför dotterns kalas nästa helg.

Skola och sista föreläsningen på denna kursen. Känns riktigt bra. Sedan pm sista veckorna! Livet är stressigt men underbart.

Som bonus är barnvakt bokad till kvällen så jag kan rasta mina ben en vända!

Morgonjogg

Efter mitt uppehåll hade jag imorse förmånen att starta min morgon med en löptur. Lämnade min lilla skatt på dagis och skyndade sedan hem och kastade på mig de sista kläderna.

Ut i skogen så fort jag kunde. Hade hoppats på att snön hade sjunkit ihop lite mer de dagar det varit milt men tji fick jag. Det sög, för varje steg jag tog så sjönk jag och fick kämpa för att ta mig framåt. Lite väg. Mycket underbart miljö. Ljusnarn vid min sida och lycka över att springa igen. Nöjd och belåten med min morgontur och med dagen som helhet.

Nu är det bara morgonstyrkan som jag ska komma igång med igen..

Tillbaka

En jobbig och seg förkylning börjar äntligen lämna min kropp. Fram till idag har de senaste åtta dagarna bestått utav sex vilodagar. Något ovanligt är att jag inte kände panik utan att jag tog det lugnt och bara njöt.

Livet susar fram i hög fart och mitt mål är enbart att hålla mig på vägen fram till i juni då jag kommer att bromsa in och fokusera på att njuta av färden!