Tungt

Gårdagen var tuff. Långa intervaller stod på schemat, och långa intervaller blev det.

Började med att värma upp 2k på bandet i lugnt tempo. Körde sedan 4 st tusingar, varvade med 500 meters lugn jogg.

Riktigt riktigt jobbigt var det. De första två gick lätt men sedan fick jag koppla på pannbenet och bara mala för att få dem gjorda. Tufft, ja men helt underbart. Målet är nya tusingar nästa vecka! Känns som att det går åt rätt håll, sakta men säkert.

Lugn löpning

Efter gårdagens intervallpass var dagens pass aningens lugnare. Blev 45 minuter nere på bandet i källaren i lugnt tempo.
Öppnade jättelugnt och kunde inte låta bli att sakta öka under passets gång. Blev ett oplanerat progressivt pass i lugnt tempo. Tanken är att jag ska köra lägre intervaller imorgon och då vill jag ha energi.

Efter passet har jag fyllt på med lite tacogratäng.

Kvalitet

Intervaller idag. Korta backintervaller.
Helgen har gett mig massor med inspiration och motivation till att träna. Träna hårt. Intervaller och andra kvalitetspass.

Idag blev det 25 korta intervaller. Körde idag upplägget att jag sprang ett par kilometer och körde sedan 4 intervaller, sprang en bit och körde 3 intervaller osv. Benen hölls därför ganska fräscha och jag kunde trycka på lite i backarna. Lycklig och nöjd. Sammanlagt mellan 17 och 18k. Underbart.

00:00:46	0.18 km	4 min 20 sec/km	13.85 km/h	156
00:00:43	0.17 km	4 min 7 sec/km	14.57 km/h	153
00:00:45	0.17 km	4 min 25 sec/km	13.60 km/h	143
00:00:46	0.17 km	4 min 32 sec/km	13.23 km/h	143
00:00:27	0.11 km	4 min 15 sec/km	14.13 km/h	142
00:00:27	0.11 km	4 min 8 sec/km	14.53 km/h	163
00:00:26	0.11 km	4 min 1 sec/km	14.95 km/h	124
00:00:26	0.11 km	3 min 54 sec/km	15.37 km/h	149
00:00:27	0.11 km	4 min 5 sec/km	14.67 km/h	134
00:00:27	0.10 km	4 min 20 sec/km	13.87 km/h	176
00:00:31	0.14 km	3 min 43 sec/km	16.14 km/h	147
00:00:31	0.14 km	3 min 48 sec/km	15.79 km/h	161
00:00:31	0.14 km	3 min 38 sec/km	16.49 km/h	161
00:00:18	0.07 km	4 min 17 sec/km	14.00 km/h	117
00:00:25	0.09 km	4 min 32 sec/km	13.25 km/h	138
00:00:25	0.09 km	4 min 29 sec/km	13.39 km/h	171
00:00:25	0.08 km	5 min 16 sec/km	11.38 km/h	170
00:00:25	0.10 km	4 min 18 sec/km	13.97 km/h	152
00:00:25	0.09 km	4 min 26 sec/km	13.54 km/h	137
00:00:26	0.10 km	4 min 31 sec/km	13.29 km/h	143
00:00:25	0.10 km	4 min 23 sec/km	13.68 km/h	159
00:00:25	0.08 km	5 min 21 sec/km	11.23 km/h	160
00:00:25	0.11 km	3 min 49 sec/km	15.70 km/h	169
00:00:25	0.11 km	3 min 51 sec/km	15.55 km/h	138
00:00:25	0.10 km	4 min 3 sec/km	14.83 km/h	141

Intervaller

Pencillinkuren är nu avslutad men hörseln har inte återkommit helt ännu.

Dags att börja trappa upp träningen igen, försöka att få lite tempo i min tempolösa kropp. Även detta pass förlades till löpbandet i källaren. Uppvärmning i 5 min. Sedan blev det två serier med intervaller.

Första serien var 5 * 2 minuter, speed 14 och varvade med 1 min lugnt jogg.
Mellan de båda serierna var en lugnare jogg på 2 minuter.
Den andra serien var 5 * 2 minuter speed 14,5 med samma joggvila.

Det var svettigt och tufft men inte omöjligt. Nu är det bara att satsa på tempo i hopp om att få upp lite tempo i kroppen till sommaren. Ett utav mina mål är att persa på milen denna säsong...

Morgonstund

Det är vår, jag älskar det! Njuter utav livet så mycket jag kan.

Stressigt är det så fokus är att vara effektiv för att hinna med allt . Tidigt tidigt ringde klockan denna morgon. Morgonlöpning stod på schemat. Löpbandet erbjuder så många möjligheter för mig, att morgonträna är en lyx . Förutom att jag blir piggare så hinner jag få ut så mycket mer utav dagen.

Dagens pass var relativt lugnt. Kroppen är inte särskilt pigg så tidigt på morgonen. Hann i alla fall med 8,5k i stegrande fart.

För tillfället är livet väldigt stressigt och väldigt underbart!

Sovmorgon

Imorse hoppade jag över morgonlöpningen och unnade mig en sovmorgon. Försöker verkligen att ta det lite lugnt så här i början efter att jag varit sjuk.

Ändrat schema innebär att det blir återbesök till läkaren redan idag, skönt att få det avklarat! Förhoppningsvis är alla värden bra, håller mina tummar!

Enkelhet

Gjorde ett efterlängtat inköp i helgen. Hittade ett löpband på blocket som jag slog till på. Min nya kärlek står numera nere i källaren och jag älskar det.

För mig innebär det mindre stress och större frihet. Hittills har jag lagt väldigt mycket energi på hur jag ska hinna springa så mycket som möjligt om dagarna. Nu finns alltid möjligheten att springa.

Igår morse och även denna morgon började jag på bandet. Då jag varit så sjuk har jag smugit igång lite försiktigt med 10k i lugnt tempo. Trött har jag blivit och lycklig. Jag älskar att springa. Det får mig att må så bra.

Ska till läkaren igen på fredag och om allt är ok då så kommer det att bli mycket intervaller och fartlekspass hädanefter.

Lycka

Ibland är lycka något så enkelt som att vara frisk.
Fick först influensa och sedan ett äckligt virus som följdsjukdom.

Det medförde 10 helt löpfria dagar. Till skillnad från andra gånger jag varit sjuk så har jag inte saknat att springa. Jag har mått så dåligt att det känts så avlägset och så långt borta då det varit en kamp att förflytta mig från sängen till vardagsrummet.

Börjar må bra, känner mig lycklig och njuter av våren.