Extra allt

Tid: 2h 31 sec Totalsträcka: 17.00 km Hastighet: 8.46 km/h Tempo: 7 min 5 sec/km Intensitet: Normal Förbränning: 980 kcal Snittpuls: 151 bpm Högsta puls: 178 bpm
Dagens löppass innehöll extra allt.

Även idag var det skogen som lockade, visste att det skulle bli extra jobbigt.

Första två kilometerna gick på plogade skogsvägar, skönt att få springa lite avslappnat först och bli varm i kroppen.

Vek sedan ut i skogen på min lilla stig. Inte någon som gått där sedan dess att jag sprang där igår. Tungt. Väldigt tungt.

Korsade en väg och när jag kom över den så var det nya skoterspår på andra sidan. Gick lite lättare men att springa i skoterspår suger också då det är grymt mjukt.

Efter sju kilometer var jag ute i Skäret där jag sprang längs med Ljusnaren, underbart vacker väder. Hade bilspår att springa i ett par kilometer och det njöt jag av. När det började luta uppför så försvann också spåren, var en liten bit där det var riktigt tungt.

Kände mig ganska pigg efter nio kilometer och jag bestämde mig för att ta den vändan som är lite längre än den jag sprang i går. Att fortsätta bortåt längs med sjön var helt underbart, till en början. Ett helt underbart vinterlandskap låg framför mig med snötyngda grenar, vinterväg och solen som på sina ställen lös igenom. Önskar verkligen att jag hade kunnat fånga det på bild.

Vek sedan av på den lilla sträckan som var extra jätte jättejobbig. Drygt 500-600 meter där jag ett flertal gånger kände för att stanna och gå vidare. Mjölksyran pumpade i mina lår och pannbenet fick slita för att ta mig vidare. Det var tufft men som alltid extra skönt när det besegrats.

Kom sedan ut på en ny stig och det var helt sagolikt vackert. Jag var riktigt riktigt trött i mina ben men som jag njöt av det underbara landskapet jag hade framför mig. Sista fyra kilometerna kändes lätta, jag visste att det inte var så långt hem och även att föret inte kunde bli sämre än det jag nyss tagit mig igenom.

Drygt två timmar och 17 kilometer senare landade jag hemma. Nöjd och Belåten. Inte en kilometertid att skryta med men riktigt stolt över att jag klarade att springa denna sträcka!

Mjölksyra

Sammanfattning:
Tid: 1h 37 min 51 sec Totalsträcka: 13.85 km Hastighet: 8.49 km/h Tempo: 7 min 4 sec/km Intensitet: Normal Förbränning: 793 kcal Snittpuls: 157 bpm Högstapuls: 178 bpm

Även idag snöade det när jag sprang. Minns inte när jag senast sprang och det var uppehåll. Begav mig ut på skogen. Var inställd på att det skulle gå tungt och det gick det. Fick kämpa och slita. Tog mig framåt i sakta mak och kände mjölksyran ligga på lur.

Kom emellanåt på vägar där jag hade möjligheten att springa i bilspår. Gick så lätt då, kändes som att jag flög fram. Huvudet var inställt på denna vändan så då blev det den också. Skönt som bara den när jag var hemma. Nöjd över att jag gjorde det även om det tog tid. Längtar efter våren då det kommer att kännas som att jag flyger fram i skogen.

Boostar

Vitaminboostar med smoothies! Dottern och jag åt två var igår. Är nu inne på dagens första, hoppas på att den ska bidra med lite energi till dagens löptur. Många i omgivningen som är förkylda och försöker då att frossa i vitaminer i hopp om att klara mig.

Stress

Lite för mycket av det i mitt liv just nu!
Julen närmar sig, underbart men det medför stress.
Januaritentorna närmar sig, stressigt!
Livet ska fungera, stressigt!

Förhoppningsvis är detta min sista jul som studerande, sen ska jag njuta fullt ut av att slippa denna stress och ångest!

Mera "korta" intervaller

Helt underbart. Dagens planering sprack. Det blev bättre än jag trott. Mitt lunchpass byttes ut mot ett pass hemma.

Intervaller skulle ingå i dagens pass. Ett måste. Försöker börja att smyga in dem igen. Har tappat tempo. Det är lite svårt att springa fort i det underlaget som jag föredrar då jag oftast väljer att springa i skogen!

Korta intervaller. 10 st. Tungt, flåsigt men helt underbart. Bara jag bestämmer mig och börjar med den första så går de andra utav bara farten. Ett sammanbitet leende på mina läppar när jag pressar mig framåt.Nöjd med mig själv. Nöjd med att jag lyckas motivera mig till något annat än myslöpning!


2 00:00:58 0.24 km 4 min 1 sec/km
4 00:00:58 0.24 km 4 min 5 sec/km
6 00:00:59 0.24 km 4 min 5 sec/km
8 00:00:57 0.24 km 4 min 1 sec/km
10 00:00:59 0.24 km 4 min 1 sec/km
12 00:00:59 0.24 km 4 min 1 sec/km
14 00:00:57 0.23 km 4 min 4 sec/km
16 00:00:59 0.23 km 4 min 13 sec/km
18 00:00:58 0.23 km 4 min 9 sec/km
20 00:01:00 0.24 km 4 min 13 sec/km

Ny vecka

Förra veckan var en bra träningsvecka för mig. Ett intervall pass med korta intervaller och ett långpass. Ja, ett pass på 18,5k är definitivt långpass. Några kilometer gick i snön och några på snömoddiga vägar. Att springa långt, själv är inte jätteenkelt för mig denna årstid så jag är grymt nöjd.

En annan bra sak denna vecka är att jag fick till två vilodagar. Det är bra. Något att sträva mot att fortsätta ha.

Veckan kan sammanfattas till 65 kilometer något jag är grymt nöjd med.

Idag är det lucia på dagis, det ska bli roligt att se på min lilla prinsessa!

Effektiv vilodag

Vilodag = Tråkdag.
Tråkigt att inte träna, rastlös kropp som aldrig varit så sugen på att springa.

Passade på vara effektiv. Hemma från skolan en hel timme tidigare än planerat, barnvakt fixad så passade på att göra lite nytta. Skyndade hem och slet fram dammsugaren. Hann med ett varv runt huset med såväl den som moppen. Huset luktar nu gott och är om inte annat mindre skitigt. Känns bra.

Smart drag av mig då det finns mer tid över till träning imorgon på så sätt. En löptur på förmiddagen är det tänkt samt första turen på längdskidor på drygt tio år!

Ofrivilligt morgonmys

Sedan vi flyttade till vårt underbara hus har åtgången på lampor varit enorm. En efter en går de sönder. Idag var det kökslampans tur, tyvärr var lampförrådet ganska tomt på den sortens lampor så idag blev det ljus som fick lysa upp mitt frukostbord.

Ett par koppar kaffe och lite lugn och ro på morgonen. Viktigt för mig att få den tiden. Framförallt en dag som denna då jag inte kommer vara här hemma igen tidigast 18,30. Sent och stressigt.

Ingen tid eller möjlighet att springa så idag blir det en vilodag. Känns helt ok såhär mitt i veckan.

Hoppas att du får en bra dag!

Kallt

Tisdagsstress. Tåget hemma strax före 17. Hämta barn på dagis. Hem och hämta varma springkläder då det blivit riktigt kallt igen. Byta om. 17.30 Start barngympa.

Ut i kylan och springa bort stressen. Bara sätta det ena benet framför det andra. Känna hur kroppen tinar upp och blir varmare. Känna ett lugn sprida sig i kroppen Ensam med mina tankar. Funderar på tidigare stora problem som plötsligt känns mindre.

Drygt 10k senare framme vid gympan igen. Stretchar benen i 10 minuter. Barngympa slut.
Åker hemåt. Duschar. Fixar pannkakor. Hemmafruarna. Sova.

Super

Ny tågpendlarbok är Marika Kings Supernova.

Än så länge uppfyller boken mina krav: den är lättläst och får mig att må bra!

Elsa..

Sofi Fahrmans bok om Elsa lästes ut snabbt!

När jag pluggar älskar jag pocketböcker då de får plats i väskan så jag kan avnjuta några sidor på tåget eller på bussen. Boken ska dessutom vara lättläst, att koncentrera mig gör jag hela dagarna när jag pluggar. Den ska få mig att må bra!

Den första boken om Elsa uppfyllde alla mina krav - jag vill ha mer! Mår bra av tjejen med skinn på näsan som går sin egen väg. Minst lika spännande är det att fundera på vilka av bokens karaktärer som finns i verkligheten och vilka händelser som är en del av författarens eget förflutna...

Tvåhundringar

Tid Delsträcka Tempo Hastighet Snittpuls
1 00:00:44 0.20 km 3 min 37 sec/km 16.61 km/h 168
2 00:00:46 0.20 km 3 min 50 sec/km 15.65 km/h 166
3 00:00:46 0.20 km 3 min 45 sec/km 15.97 km/h 173
4 00:00:46 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.42 km/h 198
5 00:00:46 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.42 km/h 175
6 00:00:46 0.20 km 3 min 52 sec/km 15.50 km/h 175
8 00:00:45 0.19 km 4 min/km 15.28 km/h 182
9 00:00:46 0.21 km 3 min 42 sec/km 16.20 km/h 179
10 00:00:46 0.19 km 4 min/km 15.18 km/h 181
11 00:00:45 0.20 km 3 min 44 sec/km 16.08 km/h 184
12 00:00:48 0.20 km 4 min/km 15.08 km/h 176
13 00:00:47 0.20 km 3 min 54 sec/km 15.40 km/h 165

Dagens löppass kan summeras till lite över 10k.
Dagens utgångspunkt: Universitetet.
Dagens spontana: 200 hundringar.

Lång lunch och passar då på att springa en vända om inte något speciellt måste göras i skolan. Efter vändan hittade jag en upplogad öde väg som gjord för korta intervaller. Passade på att köra 13 st. Fick ta det lite lugnt då det var lite halt. Men underbart. Nöjd över att ha fått till lite tempoträning. Nu, fler kvalitetspass står på tur! Laddad och sugen att ta mig ann flera intervaller!

Bra vecka!

Fem löppass, men ganska lugna sådana. Lyckades tvinga mig till två dagars helvila. Något jag har som mål att ha resten av vintern.

Måste lära mig att vilan är en viktig del av träningen. Hatar att vila. Tuff vecka som väntar. Fixat mat idag. Packat dagisväska. Förberett mig mentalt på en ny tuff vecka.

Det blir inte alltid som man tänkt sig..

Dagen skulle egentligen ha spenderats i skolan. Sjuk lärare. Hemmaplugg istället. Jag är nöjd då jag istället fokuserar på att göra uppgifter. En kurs som tyvärr har hamnat i skymundan av en "svårare" kurs.

Skönt att få komma ifatt lite. Fullt ös!