Dag 3

Nyårsafton. 

Lät dottern bestämma vad vi skulle göra på dagen, snabbt svarade hon Lek och Buslandet. Eftersom vi inte gjort så mycket "barnsaker" denna ledighet fick hon som hon ville.

På mitt träningsprogram stod det denna dag 22k, tid 102-106 minuter. När vi kom hem från Öret hoppade jag på bandet för att kunna få till mitt pass. Var lite halvsegt att springa men motiverade mig med att det blir vila imorgon. Vila som kommer perfekt eftersom vi ska till Mora. 22k genomfördes men tog mig dock 108 minuter, ett par av dessa kan jag skylla på stopp och start då jag fick sätta på nya avsnitt av serien jag springer till. Är väldigt väldigt nöjd över att jag fick till passet. Känns grymt bra. Lite vila på det så kommer jag att vara startk nästa vecka!

Återkommer vid senare tillfälle med mina nyårsmål!

Dag 2 - CHECK

Även denna dag stod ett lätt distanspass på schemat. 12k skulle avverkas och eftersom jag var själv med barn förlades passet till löpbandet i källaren.

Kände mig seg i kroppen till början och fick kämpa för att komma igång. Kilometerna passerade lyckligtvis en efter en, efter 56 minuter var passet avklarat. Helt enligt plan. Gillar tanken att ha en träningsplan. Ett schema att följa, eller åtminstone att hitta inspiration ifrån. Dagens pass är sådär lagom jobbigt, sådana pass jag är dålig på att få till. Checkar nöjt av passet.

Eftermiddagen bjöd även på ett kort gymbesök. Sambon skulle ner och träna och jag passade då på att köra lite alternativ träning. Blev lite armar, axlar, mage och rygg. Grymt bra träningsdag. Nöjd och belåten. Nu blir det vila resten av dagen.

Dag 1

Ägnade en stor del av gårdagsförmiddagen åt att snickra ihop något som jag hoppas kan likna ett träningsprogram. Hittade inte något som passade mig och mina mål och valde då att utgå från tre olika program jag hittat. Utifrån dessa kommer jag att skapa mitt program som är anpassat efter mig, mina mål och mina förutsättningar. Min situation medför att ett visst pass kanske ej kan utföras en viss dag eftersom mitt lilla <3 kanske vill något annat.

Känns toppen att ha lite struktur i min träning och utifrån planen kunna se om jag är redo för loppet när det närmar sig!

Under gårdagen genomfördes planens första pass. 12k, 54-57 minuter, lätt distans. Något trött och sliten kropp efter alla träning jag genomfört dagen innan men det gick. Det var lite segt men inte alltför tungt. Skönt att kunna säga CHECK på det planerade passet.

Ska försöka fixa de pass jag har framför mig inför nästa vilodag!

Onsd... Nä Träningsdag

En dag helt i min smak. Efter morgonens intervaller fyllde jag på depåerna.

Nellan hade barngymnastik på eftermiddagen och då passade jag på att köra lite styrka. Lät armarna, magen och ryggen arbeta hårt ett tag.

På kvällen stod det spinning på schemat. Hade lockat med mig sambon idag. Riktigt roligt pass. Trött men lycklig. Nu slapp framför tv:n med familjen och lite snask.

Myskväll

Måndagar har blivit vår lugna kväll. När vi kommer hem från dagis/jobb finns inte några måsten.

Idag bytte jag om och körde ett kortare styrkepass med fokus på överkroppen. Biceps, triceps, axlar och mage. Målet att få till ett styrkepass vid sidan av styrke/spinningpasset jag går på på gymmet. Skönt att kunna träna lugnt och jag försökte ta lite tyngre vikter samtidigt som jag fokuserade på övningarna.Drygt 35 minuter styrka. Nöjd och glad är jag, ett pass som jag borde få tid till lite oftare.

Jag och min lilla tjej har ett Sunes Jul marathon här hemma. Några avsnitt varje kväll. Skrattar fortfarande massor åt Rudolf. 

En lugn och fin måndag går mot slut - riktigt nöjd med dagen. 2 dagar kvar till julledigt.

Morgonjogg

Natten lördag till söndag sov jag helt gudomligt underbart. Lite seg i huvudet när jag vaknade för att jag sovit så mycket och så djupt, men underbart var det. All denna underbara sömn fick jag sota för denna natt då jag sovit helt kasst.

När klockan ringde hade jag redan vaknat många gånger. Vaknat och sedan somnat om. När klockan ringde var det uppstigning och på med löparkläderna. 

Efter gårdagens långpass stod det kortare pass på schemat idag. Blev 6k i lugnt tempo. Bara sprang från A till B utan några krav. Låter kroppen återhämta sig.

4:e advent, långpass och mysdag

I min nästintill obefintliga träningsplanering är det tänkt att jag varannan helg ska köra långpass. Med långpass avses då pass över 25k.

Har i ett svagt ögonblick gjort något jag länge velat göra och anmält mig till Stockholm Marathon. Målet är att ta mig runt, men vet att jag kommer att ha högre krav än så på mig själv. Snöade ute imorse och en decimeter nysnö kändes inte lockande..

Valde då reservplanen och hoppade på löpbandet. Hade med mig datorn och mitt första sällskap var finalen av Biggest Loser season 12. Tiden gick ganska fort under programmet men jag kände mig lite trött i mina ben. Efter 15-16k var finalen avklarad och jag gav på ett avsnitt av Amazing Race, började redan här att räkna ner kilometerna, efter ett tag fick jag lägga en handduk över displayen för att kunna koppla bort och försöka lura hjärnan att fokusera på Amazing Race. 

Avslutningsvis blev det ytterligare ett avsnitt av Amazing Race. Det gick tungt men jag hade satt upp ett mål till mig själv och vet att jag skulle bli besviken om jag inte klarade det. Efter väldigt många minuter på bandet gick jag tillslut i mål efter 30k. Stumma lår efter att ha sprungit på det stumma bandet. Trött kropp som tömts på vätska. 

Efter årets Lidingölopp vet jag att något jag måste bli bättre på är att få i min kropp vätska under långa pass och tävlingar. Vet hur dåligt jag blev att må då och vill inte utsätta mig för det igen om jag inte behöver. Hade med mig en plaska med sportdryck som jag sippade i mig under passet. Kände i slutet att jag ville har mer rent vatten, det söta fick mig nästan att må illa. Nästa gång blir det sportdryck och vatten. Ska försöka att testa mig fram och se vad som fungerar för mig!