Done

Hade igår en bra eftermiddag och kväll. Klarade av några måsten som irriterat i mitt huvud och jag kan nu slappna av helt.

I tidigare inlägg skrev jag om alternativ träning och variation. Började kvällen pass med att inte löpbandet. 8 lugna kilometer i ett behagligt tempo. Kroppen känns allt piggare och jag kan glatt konstatera att den återhämtar sig fort. Efter en lång uppvärmning blev det lite styrka för andra delar av kroppen. Armarna fick sig en omgång och det fick även magen. Mitt mål är två till tre alternativa träningspass i veckan, något jag anser vara rimligt.

Morgonjogg

Morgonen bjöd på en lugn morgonjogg. 6 lugna kilometer i behagligt tempo. En skön avslutande stretch innan dusch och efterföljande frukost.

Några timmar jobb och familjeliv väntar. Förhoppningsvis tas sedan nästa steg mot en starkare och även snabbare kropp sedan. En viktig bit i min framtida träning är variation och först ut är bål - och överkroppsstyrka. Jag har startat nu gäller det bara att hålla ut och få rutin på den träningen också!

Tankar

Blir nästan lite rädd när jag tänker på hur stor del av dagarna som jag tänker på träning. Jag inser att det är större delen av dagarna. 

Idag kom mamma förbi på kvällen och var barnvakt så jag kunde ge mig ut på en lugn jogg. Mina ben är lång ifrån återhämtade och jag tar det väldigt lugnt.Skönt att springa lite igen, har längtat ut i skogen. Blev lite över nio kilometer i väldigt lugnt tempo.

Fyllde sedan på depåerna med lite morotssoppa! Härligt god soppa som både värmer och mättar nu när hösten är här. Sovdags nu så kroppen får återhämta sig. Huvudet är fullt med tankar på hur min träning ska förbättras, hur den ska förändras och med nya mål! Hoppas på att kunna sätta några av dem på pränt senare.

Lidingö 2011

Under lång tid har jag sett fram emot Lidingö 2011. Att äntligen få se resultatet av ett års träning. Mitt primära mål var att slå förra årets tid.Inom mig fanns det fler mål, tider jag borde klara och en enorm förväntan.

Mitt primära mål fixade jag. Men sista milen var hemsk.Det grämer mig för den borde inte vara det. Jag har tränat bra, slitit och kämpat. Föll på min egen dumhet. 30k och det var varmt, drack bara ett par små klunkar vatten och fick hemsk kramp med några kilometer kvar. Min egen analys är att det var slut på vätska i kroppen. Så ska nu investera i ett bättre vätskebälte, ett som jag kan ha när jag tävlar. Testa att tävla med det och se om det går hyfsat. 

Genomkörare

Passade idag på att ge kroppen en genomkörare och springa Norasjön Runt. En halvmara som lämpligt nog går några mil härifrån.

Min plan för dagen var att försöka hålla ett hyfsat jämnt tempo genom hela loppet, något som gick sådär. Som alltid är jag lite mesig i starten och ställer mig inte längst fram och trängs med de andra, utan räknar med att de som springer sakta ställt sig långt bak. Precis som övriga gånger insåg jag att så inte var fallet, trångt i början då folk rusade i början och sedan saktade in. 

Idag passade det mig fint att hamna lite bakom och få plocka ryggar. Ger en mental boost att närma sig någon och sedan passera. Sprang i svarta neutrala kläder och det känns för mig lite kaxigt att passera alla som springer i klubbkläder, tycker att de ser så seriösa ut!

Loppet upplever jag som kuperat. Inte så många branta backar men mycket upp och ner. Kuperingen bidrar till att det blir svårt att hålla ett jämnt tempo. Men tuffade på och även detta lopp fick jag känna mig stark i uppförsbackarna, plockade många i dem. Tröttheten gjorde sig påmind vid 14k och efter det var det bara att koppla på pannbenet och tuffa vidare. Passerade mållinjen efter 1:31:41, som tredje dam något jag är riktigt nöjd med. En bra genomkörare..

Intervaller

Började dagen med en underbar morgonjogg. Har kortat ner mina morgonjoggar till 6k för tillfället och ökat ut tiden jag stretchar.

Under dagen har jag gått och laddat för intervaller, tusingar. Efter att ha hämtat barn och varit på dagisinvigning var jag laddad eller åtminstone förberedd på att köra mina intervaller. Hade bestämt mig för att göra sex stycken, lite färre än jag brukar men tillräckligt många.

Benen fick kämpa och slita för att klara mina intervaller. Körde 400 meter joggvila mellan dem och de två sista intervallerna var ruggigt kämpiga. Känner i benen att jag kört mer kvalitet sista tiden. Kroppen får slita.Imorgon vilodag. Bara ta det lugnt och bygga en stark kropp. 

Lätt lätt lätt

Drömmer om lätta ben som svävar fram. Ben som flyger fram när jag trycker ifrån i marken. 

Försöker att göra det jag kan för att hamna där, försöker att ta det lite lugnare även om det är svårt. Idag testades mina nya dojor. Inte de bästa jag sprungit i men det gick. Ett kort och lugnt pass. Sprang en kortare vända på mindre än 8k. Lade in några kortare ryck där jag ökade tempot avsevärt. 

Laddar för ett nytt intervall pass och hoppas på tävling till helgen!

Nytt

Slutade plugga och började jobba. Investerar i mig själv och då framförallt i en utökad mer komplett löpgarderob.

Mina gamla skor är slitna och söndersprungna, går åt ganska många par per år.. Klagar gör jag inte för det är definitivt värt det. Idag ramlade det in ett par paket med löprelaterade kläder. Ett av dem innehöll dessa underbara löpartights. Kärlek vid första ögonblicket.

Ett annat paket innehöll ett par skor som inte motsvarade mina förväntningar, men de var billiga och kan förhoppningsvis användas som mängdsko senare. 

Dilemmat är att jag inte har några skor som känns 100% inför Lidingöloppet. Ett riktigt I - landsproblem.

Sovmorgon

Lite sovmorgon idag. Blir lite mindre morgonlöpning de närmsta veckorna för att låta benen vila och piggna till inför Lidingöloppet.

Känns konstigt att "bara" gå upp och klä på mig, käka lite frukost och göra Nell klar för dagis. 

Veckans plan är att köra ett par tempopass till denna veckan, till dessa spar jag mina ben i hopp om att benen ska bli pigga och få tryck. Funderar på att runda av veckan med ett lopp, få maxa ur kroppen lite och få en känsla för var jag står i dagsläget.. Om, så återkommer jag mer om det nästa år. Och ja, jag börjar bli nervös inför Lidingö, kommer inte ihåg hur jag kände och vilken form jag var i för ett år sedan.

Intervaller när det är som bäst..

Bara några få veckor kvar till Lidingö, loppet jag tränat för i nästan ett år. Under de flesta av mina träningspass har det funnits i bakhuvudet och motiverat mig till att fortsätta träna.

Målet är en bättre tid än förra året och alla förutsättningar finns. Jag har tränat mer, både längre och kört tuffare intervaller. Förutom det har jag ett bättre utgångsläge då jag startar betydligt längre fram detta år än jag gjorde förra året.

Dagens pass var ett intervallpass. En rolig stege som jag gillar att köra för att få variation.

Intervall 1= 1500 m
Intervall 2 = 1400 m
Intervall 3 = 1300 m
Intervall 4 = 1200 m
Intervall 5 = 1100 m osv. ner till den sista intervallen som var 100 meter. Lagom möra ben när jag klev av bandet.
Mellan de första 5 intervallerna hade jag 400 m joggvila. Vilan kortades av i takt med att intervallerna blev kortare.

September

Dagarna rullar på och jag försöker fylla dem med sådant jag vill göra.

För tillfället springer jag mycket, Lidingö närmar sig. Springer på mornarna, på dagarna om jag kan och ibland på kvällarna.

Långa pass har varvats med lite kortare och långsamma pass har värvats med smärtsamma intervaller.

Livet leker!

Mitt senaste projekt är det lilla bordet. Tyvärr saknar jag förebild. Men är riktigt nöjd. Har påbörjat nästa projekt som är lite större!