Sällskapstur

Denna helgen har varit riktigt lugn.

Lyckades idag få med mig sambon ut på en liten löptur.
Sprang lite över 5k.
Snöigt och tungt.
Trötta ben då de har sprungit mycket i februari.
Ville vara snäll mot dem och ge dem ett snällt sista pass.
Njöt av att bara springa en kortis i lugnt tempo, då det kändes som att det var lagom för mina ben.

Lördagslyx

Spenderat dagen med dottern och min mor i den större staden 4 mil norrut.
Gått i några affärer och bara njutit av att vara.

Eftermiddagen resulterade i 10,2k löpning.
För att få lite variation fick sambo och dottern skjutsa mig till startplatsen för dagens löptur.
Var ute efter underbar omgivning och det fick jag.

Omsluten av skogen sprang jag de första kilometerna.
Nysnö på grusvägen och det snöade kraftigt från himlen.
Planen var att bara springa...
De första 5 var grymt lätta och sedan kände jag att det vore skönt med några kilometer till.
Det gick stundtals riktigt tungt då det var några centimeter snö på vägen.

Nu hemma och har det mysigt.

Den vanliga...

Mycket snö.
Under natten och morgonen har några centimeter till landat i byn.

Har inte så mycket att göra idag så då blev det en löptur på förmiddagen.
Drygt 10k.
Benen tog mig framåt.
Tempo är inte värt att diskutera då det är nästintill obefintligt i detta underlag.
Tänker positiva tankar om våren och hur lätt det kommer att gå då.

Tufft!

Igår kröp tjockångesten på mig.
I ett par dagar har den där hemska känslan funnits där som säger att några extra kilon finns på kroppen.

Gick på stan igår och ville inte ens prova kläder, då är det illa.
Jag har mig själv att skylla, hela veckan har jag ätit allt jag varit sugen på och lite till.
Mat, godis, bullar och chips, Varje dag!
Inte konstigt att vågen idag visade på tre kilo mer än den gjorde i söndags.

Lite rutiner igen.
Urk.

Gårdagens

Hann med en kort och lugn tur på eftermiddagen igår.
Blev en tur på 5,3k
Nya Buggisarna på fötterna och de känns lite bättre.
Gick lätt till en början men sen blev det tunga ben.
Ben och kropp behöver snart en vilodag.

Nytt försök

Skam den som ger sig.
Hann med ett tidigt tåg hem.

Solen sken fortfarande och tid fanns det lite av då dottern och hennes mormor skulle gå på bio.

Efter att velat fram och tillbaka hoppade jag i mina kläder.
Stackars ryggen skulle få bli varm och nya Buggisarna skulle få en till chans.

Halvseg i kroppen, men piggare än vad jag hoppats på.
Underbart väder.
Tempot inte så underbart, men hann med 9,1k
Duktig som jag är så fick den varma ryggen känna några rygglyft som kompletterades med några situps!

Irriterande värre

Dagen till ära hade jag planerat in ett pass på löpbandet i skolan.
Tanken var att börja springa i lugnt tempo - speed 12 för att sedan öka successivt.
Längden på passet var tänkt att bli så länge jag orkade :-)
Ett grymt pass som jag såg fram emot.

Det tråkiga med löpbanden på skolans gym är att det finns en maxgräns på 30 min.
När det är lugnt med folk så brukar jag springa längre...
Men idag var det fullt.
Fick snällt springa mina 30 min för att sedan lämna över bandet till nästa som väntade på sin tur.
4 löpband fanns.. Jag sprang och på de övriga 3 promenerades det.

Irriterad.
Gillar inte 30 min regeln, kanske skulle ha flera band?
Om inte kanske ett par av dem kunde finnas till för dem som vill springa?
6,3k på halvmöra ben.
Öm rygg.

Runner´s world

Läser om det nya numret på andra bloggar och på tidningens hemsida.
Väntar på att den ska titta ner i min brevlåda.
Spännande att se hur många dagar efter alla andra jag får den.

Det kan bara bli bättre...

Premiärturen med nya Buggisarna avklarad.
En kortis på lite över 5k för att testa dem.

Skillnaden mot Pythosarna är enorm.
De nya kändes stora, tunga och klumpiga.
Men jag vet bättre än att döma ut dem på en gång.
Vet att det kanske krävs några mil för att springa in dem.
En annan dag, med piggare ben kanske skorna känns toppen.

Återkommer mer om det senare för jag har inte gett upp hoppet.
Kanske älskar jag mina nya buggisar om några dagar..

Utökad skosamling

Tack vare en snäll fader som sponsrade mig så kunde jag idag hämta ut ett par nya löpdojjor på ICA.
För att få lite spänning så valde jag denna gången ett par Icebug Attla.
Har bara provat hur de sitter på foten och de känns lite tyngre och rejälare än mina Pythosar.
Hoppas på att hinna ge dem en liten provtur idag.

Specifikationer

Överdel: Mesh/ProtecPU
Foder: Snabbtorkande mesh
Mellansula: Lättvikts-EVA med TPU-stabilisator
Yttersula: Gummi med 16 dubbar
Vikt: 440 gram (US9 / 42)
Storlek: US5-12, 13 (37-47)

Egenskaper

• Vattentätt BUGdri®-membran med andningsfunktion.
• Squish™ stötdämpningssystem.
• Stötdämpande innersula med luftkanaler.
• Oslagbart allroundgrepp med lång hållbarhet.

Löpband

Intervaller... Fokus var ej på tempo utan lutningen ökade istället under ett par minuter.

min 0-2 12km/h lutning: 0
min 2-4 12km/h lutning: 3
min 4-6 12,5km/h lutning: 0
min 6-8 12km/h lutning: 3
min 8-10 12,5km/h lutning: 0
min 10-12 12km/h lutning: 3
min 12-14 12,5km/h lutning: 0
min 14-16 12km/h lutning: 3
min 16-18 12,5km/h lutning: 0
min 18-20 12km/h lutning: 3
min 20-22 12,5km/h lutning: 0
min 22-24 12km/h lutning: 3
min 24-26 12,5km/h lutning: 0
min 26-28 12km/h lutning: 3
min 28-30 12,5km/h lutning: 0
min 30-35 15km/h lutning: 0

Ryggen känns återigen bättre.
För att visa min glädje och tacksamhet tog jag mig tid att springa en vända på bandet idag.
Springa, springa, springa helst varje dag så ryggen får lite rörelse i kontrast till de stillasittande uppsatsskrivandet.

Kändes helt ok att springa idag.
Benen pinnade på.
Svårt att bestämma tempo då jag inte är van att springa med så mycket lutning.
Valde istället att springa av mig lite på slutet innan bandet stannade.
Men nu med lite erfarenhet så vågar jag mig nog på att öka lite till nästa gång.
Lutningen var jobbig, men ibland blev det jobbigt när jag sprang plant och tempot ökade.. Fick kämpa lite då för att få benen att samarbeta.
7,3k.

Sömnbakis

I ett försök att ta mig ur min sömnkoma begav jag mig ut på en löptur.
Ganska kallt, nästan -14, burr.

Mycket kläder, musik i öronen och en längtan att bli piggare.
Intressant att springa idag då jag inte visste vad jag hade att vänta mig efter de senaste dagarnas snöfall.
Började med oplogade vägar för att sedan bli allt bättre.
Kände mig lite såsig i huvudet men det var helt ok.
Landade hemma i Parken med 14,3k i benen.
Klockan stannade på 01.22.50
Tempot är frånvarande.
Jobbigt att inte ha någon koll på om formen är helt borta eller om det bara är underlaget som spökar..

Nu blir det söndassoft!

Yesterday

Gårdagen var ett långt 50-års firande.
Rolig dag, dåligt med tid att uppdatera.

Började i alla fall dagen med en liten löptur.
6,3k på morgonen.
Kallt och blåsigt men helt underbart.

Tomt på vägarna så jag fick njuta av att vara "queen of the road".

Är idag sömnbakis.
Min kropp är van att lägga sig tidigt.
Så trots en helt alkoholfri kväll mår jag inte tipp topp idag..

11,8k

Urk.
Mår lite halvtaskigt för tillfället så idag var fokus på att låta huvudet jobba.

Buggisarna på och fokus på Bergslagsleden.
Gamla skoterspår med en decimeter nysnö i.
Mjölksyran låg på lur hela tiden.
Fick kämpa och slita för att ta mig fram och det var helt underbart.

Idag blev det 11,8k.
Trötta ben = piggare huvud efter turen.
Idag leker inte livet men efter en löptur i min ensamhet känns det så mycket bättre!

Psyke?

Pannben.
Det är jobbigt för mitt löppsyke nu.

Ryggen är inte helt bra, vågar inte ta ut mig helt då jag är så rädd att få sådär grymt ont igen.
Älskar min träningsdagbok på jogg.se men det är tungt att kika i den då tiderna är mediokra.
Vill springa fort.
Känns som att allt tempo har lämnat min kropp.
Om kroppen känns bättre så blir det snart intervaller.
Så mycket jag bara orkar.
Vill bli snabbare!

Idag 14k.
Lugnt tempo.
Skönt att vara ute i af.

Onsdag

Som alltid, barngympa för Nellsan och löptur för mig.

Som alltid på onsdagar hade det kommit lite mera snö.
Idag kändes benen lite sega så försökte bara att springa på, ett mer utmanande pass blir det förhoppningsvis imorgon.
Nästan 9k.

Nöjd och glad.

Värt att notera: pulsklockan visade maxpuls på 200, är det rimligt för mig?

Frustrerad men lycklig

En jobbig dag till att börja med.
Går bra i plugget men min stackars rygg börjar protestera mot att sitta framför datorn hela dagarna.

Mamma barnvakt, som alltid på tisdagar, så att jag fick springa.
Idag var målet att lyssna på min kropp.
Ingen mening att riskera något om det skulle göra ont.
Kroppen kändes hyfsat pigg, huvudet njöt av den friska luften.
9,13k med pigga ben.
Nöjd och glad!

Väl hemma så var det bara att kasta mig ner på golvet för lite coreövningar.
Det tar inte så lång tid, det är inte så tråkigt men jag har så grymt svårt att komma mig för!

Vilodag

Måndag = vilodag, som så ofta.
Tråkigt att vila men ibland så löser det sig inte när man har barn.

Trött tjej i morse, pigg tjej som hämtades på dagis.
Hem och gosade ett par timmar innan prinsessan somnade.
Skönt att hon somnade i tid, hinner sova 12 timmar denna natt ;-)
Hejar på Kalla, försöker plugga, men surfar för mycket!

Nöjd och glad

Sprang igår... ett bra pass men all info jag orkar delge är 11k.

Idag - ett helt underbart pass.
Soligt och varmt.
Ett par grader kallt och pigg kropp.
Fick med mig sambon ut och hade honom som sällskap 5k.
Begav mig sedan iväg på eget äventyr.
Tanken idag var att springa i behagligt tempo i över 1h30min.

Pigga ben och glad Elin.
Ett lyckligt flin fanns på mina läppar hela vägen.
Idag var det lycka att springa.
Hemma efter 1h och 37min.
17,78k.
Inte finns det mycket som är underbarare än att springa.

Kort och behaglig

Igår eftermiddag blev det en kort jogg med sambon.
Kul med sällskap!

Ännu roligare var det dock att benen kändes lite piggare.
Jag kunde springa igen!
Känslan var helt obeskrivlig mot den tunga känslan jag hade i förrgår.
Drygt 5k i behagligt tempo med pigg kropp!
Like it!

Bekymmersfri...

Den stora glädjen över att helgen är här har ersatts av oro och en stor klump i magen.
Ord som inte är avsedda för mig träffar ändå mitt i prick och borrar sig in i mitt hjärta.
Jag vill inte behöva ifrågasätta och ta ställning.. vill att allt ska vara bra och att alla får vara lyckliga.
Ska under några minuter låta tårarna rinna, släppa fördämningarna och tillåta mig att tycka synd om mig själv.
Vet att det får mig att må bättre..
Det är snart helg och då vill jag kunna vara glad och bekymmersfri.

Nära döden upplevelse...

En ganska bra sammanfattning på gårdagens pass.
Tänkte att jag skulle njuta springa, känna på hur benen kändes och sedan anpassa tempo och sträcka efter känslan.
Känslan var att benen inte kunde springa... fick slita för att bara ta mig framåt.
Sträckan blev en ganska vanlig men det var jobbigt och grymt tungt att mig fram.

Pannbenet fick jobba.
Öka lite = fortare hemma igen.
Tog mig hem, men det var knappt.

Mötte även mor min efter vägen då hon kom med bil, hon var osäker på om det var jag då det såg ut som jag knappt orkade med att lyfta fötterna ;-)

Positivt = det kan ju bara bli bättre!

*2

Möjligheten finns alltför sällan men när den dyker upp så tar jag den.

Nr 1
Hade sent semenarie i skolan idag så passade på att ta mig en tur på bandet innan.
Intervaller, lite tempo var i fokus denna förmiddag.
Mycket folk på gymmet och de har den något tråkiga regeln som säger max 30min på löpbanden.
Värmde upp i 5min och körde sedan block om 5min.
Första 3 minuterna sprang jag i 4min/k tempo.
Sista 2 minuterna gick i ett lugnt tempo.
Kände mig pigg och stark första minuterna på varje intervall sedan fick jag kopplan in pannbenet och kämpa lite.
Jobbigt, men genomförbart och helt superkul.
30 min och 6,5k.

Nr 2
Landade hemma efter ett givande semenarie.
Dottern hos farmor där hon ska tillbringa natten.
Ledig kväll - löpning obligatoriskt.

Lämnade för ovanlighetens skull iPoden hemma då jag ville höra mina tankar och njuta av den friska luften till max.
Körde på ett lugnt tempo på detta pass.
Fokus på att njuta, att ta tillvara på möjligheten.
Benen kändes förvånansvärt pigga, kanske indikerar på att mitt intervallpass inte var tillräckligt tungt..
9k.
Nu mat och sedan njuta av att vara själv hemma, händer bara ett par gånger om året.

Kvällsjogg

Mamsen barnvakt - löpning på schemat.

Härligt väder, några grader kallt och lite lätt snö som yrde i luften.
Benen kändes lätta.
Skönt då de var lite ömma i morse efter gårdagens pass, men lite extra vila då det blev kvällspass idag.
9k - och det var 9 lätta kilometer.
Snön var hyfsat packad vilket jag tror bidrar till den stora löparglädjen.
Härligt att ha ett skönt pass i minnet då jag hoppas på intervaller imorgon.

Tempoökning

Idag blev det återigen ett pass på löpband.
Länge sedan och därmed efterlängtat.
Hade tänkt köra långa intervaller men bangade.

Började mitt pass med uppvärmning i 4 min i 5,3min/k tempo.
Lugnt tempo men det var segt...
Fortsatte sedan mitt pass med att i sakta mak öka på tempot för varje minut.
Sista minuten gick i ett något högre tempo 3.58min/k tempo.
Tungt som bara den.
Fick kämpa och slita för ett tempo som brukar kunna gå bra.
Jobbigt, men inser att tempoträning är ett måste om jag ska klara av att komma i närheten av mina mål för detta år.

Uno

1 mil - 10k
Strålande solsken och sådär lagom kallt.
Lugnt pass då jag vill låta benen återhämta sig.
Sprang på och bara njöt av att vara ute.
Kändes lättare än jag hoppats på.
Snön gör det så tungt men tänker hela tiden på hur lätt det kommer att vara att springa när den försvunnit.

2 in 1

Hade igår en helt underbar dag då fokus låg på familjen och att umgås med dem.

Blev en löptur på eftermiddagen på drygt 12k
Underlaget är lite lurigt.
Stundtals är det jättejobbigt och på andra ställen går det lätt.
Kände mig halvseg i kroppen, men pigg och glad över att jag hann ut!

Min lördagsmorgon började vid 08,00 då jag hoppade i löparkläderna och begav mig ut på dagens vända.
Idag var kroppen trött och sliten.
Lugnt tempo och musik i öronen.
Jobbigt var det, fick kämpa för att ta mig framåt.
Skönt att vara ute tidigt då det var lugnt och känslan av att ha hela dagen framför mig var helt underbar.
Landade hemma efter drygt 14k löpta med en medelpuls på 147.

Tungt

Kvällstur.
När sambon kom hem från jobbet åkte löparkläderna på.
Sprang ut i snön, kände att det var tungt.
Hade inte bestämt i förväg vilken sorts pass jag skulle köra, allt jag planerat var variation.
För att göra framsteg och kunna prestera hyfsat i sommar krävs att jag slutar med mina myspass eller åtminstone minskar ner på dess antal.

Värmde upp i dryga kilometern för att sedan köra 4 minutersintervaller varvat med 2 minuter i lugnare tempo.
Fick kämpa för att få upp något som hellst tempo under intervallerna men det kändes bra att få slita.
Hann med 6 st intervaller där den sista blev lång :-)
Tempot är rent tidsmässigt inte det bästa men får se till hur hårt jag fick slita.
Drygt 10k.

Snöigt värre

Onsdag - Barngympa - Löpning
Oavsett väder försöker jag ta tillfället i akt.
Idag snöade det massor, var hemskt underlag MEN möjligheten fanns och det går ju inte att säga nej till den.

Sprang runt lite sporadiskt där det var hyfsat framkomligt.
Det snöade.
Mina ben var trötta och stumma.
Tänker positivt och kopplar samman sega ben med gårdagens fartlek och känner mig då nöjd.
8,11k i lugnt tempo.
Jag älskar snön, älskar vintern och njuter för fullt nu!

Fartlek

Fartlek.
Det har snöat mycket de senaste dagarna.
Tanken idag var lugn löpning.
Men huvudet ville annat.
Huvudet ville ha en utmaning, få kämpa och få fokusera enbart på löpning.
Snörade på mig Buggisarna, kände redan efter de första stegen att ömheten i min tå började ge med sig och att mina compeed gjorde att jag kunde ta i utan att riskera att få ont igen.
Rolig träning.
Ibland älskar jag det enkla, såsom fartlek mellan lyktstolpar istället för att tänka på tider och puls.
Lugn uppvärmning i 1k.
Började med att köra tempoökning två stolpar följt av lugnt två stolpar.
Efter ett tag blev det tempoökning tre stolpar följt av lugnt två stolpar.
Så kul att bara fokusera på att ta mig fram mellan stolparna.
Hemma visade Garmin på 9k.
Längtar ut igen.

Vila

Måndag, som så ofta på måndagar blev det vilodag.
Barnvakt saknades men det passade ganska så bra då jag passade på att göra lite matlådor istället.
Har nu fixat så jag har lådor till skolan resten av veckan samt ett par till sambon.
Biggest Looser på Tv, ett par bitar Lindt i munnen.
Älskar den chokladen.

Trött - sovit dåligt i natt.
Dottern precis somnat - tacksamt då det är tidigt imorgon också.

Trötta..

Precis väckt upp världens tröttaste lilla tjej.
Svårt att få henne att sova igår.
Läste några sagor och pratade sedan lite..
Nu är det dags för en ny vecka!