l.Å.n.g.P.a.s.S.

Ett riktigt långpass under påskledigheten var för mig en självklarhet - problemet har bara varit gällande när jag ska få till det...

Igår var det ett grispass på gymmet - träningsvärk i rygg, biceps och underarmar när jag vaknade men jag räknade med att smärtan skulle avta när jag blev varm...

Klädde på mig och begav mig ut. Redan efter några hundra meter insåg jag att jag klätt mig för varmt. Fick stanna och dra av mig en tröja så jag bara hade en kortärmad underställströja under min löparjacka.  Efter avklädningen kändes det bättre. Benen var sega men jag pinnade på, jag var medveten om att det skulle bli tufft idag men jag hade ändå målet satt på 40k - ett riktigt långpass.

När första milen var avklarad kändes det något lättare, det kändes som att jag var på G då - inte bara joggade upp. Tempot var inte högt men jag tillät mig att ta det lugnt, annars skulle jag aldrig palla ett långt långpass...

När de första två milen klarats av kändes det lite lättare - bara hälften kvar! Beslutade mig här att jag skulle vara nöjd om jag bara sprang 36k men målet var fortfarande 40. När jag passerade 30 var jag riktigt trött - en viss skillnad med långpass ute mot på bandet på gymmet. Tröttheten kändes ok, jag var så nära... Eftersom jag kämpat och slitit för att komma över 30 kändes det som att jag var så nära målet -lika bra att kämpa på och ta mig hela vägen. 

Envisheten gav resultat och jag sprang in på gården med 40k i benen. Riktigt trött och nöjd, trots att tempot var riktigt dåligt, det får jag jobba vidare med! Nu blir det vila resten av dagen!

g.Å.r.d.A.g.e.n.

Skärtorsdag - sista arbetsdagen för veckan och efter arbetet väntade en lång skön ledighet med hela familjen. Så efterlängtat och så underbart.

Efter jobbet var jag hem och förberedde det sista innan kvällens knytis - skönt att ha det gjort. Efter det väntade ett pass på gymmet - sugen på lite intervaller, dvs klämma ur kroppen maximalt på kortast möjligaste tiden. 

Värmde upp 1k till att börja med. Efter det väntade lite kortare intervaller - 700ingar varvade med 300m mellanjogg. Hastigheten jag valde var speed 16 - lite snabbare än jag sprungit de senaste veckorna och det kändes under de första intervallerna, benen var inte vana vid att springa så fort! Planen var att köra 10 st intervaller - och 10 intervaller blev det. 

Kroppen vande sig vid det höga tempot och knoppen gillade verkligen att få springa fort - psyket stärktes när jag kände att jag behärskade det! Efter intervallerna bytte jag snabbt om och försökte vila upp mig innan det var dags för ett kort gruppträningspass. 

Avslutade kvällen med lite party och det var riktigt trevligt, aningens trött idag så vad det blir för träning  idag får vi se... 

m.O.r.g.O.n.l.Ö.p.n.i.n.G.

Klockan ringde tidigt och idag gick jag inte upp direkt... Ställde fram klockan lite och låg kvar i sängen och drog mig - något jag redan visste tidigare var att jag inte skulle bli piggare av det!

Låg länge och förhandlade med mig själv - fördelar och nackdelar med att ligga kvar. I sista minuten gick jag upp - dagen till ära fanns ett lugnt och lite kortare distanspass. 8 lugna kilometer var planen. Hoppade upp på bandet och idag började jag titta på den nya säsongen av Biggest Loser AU - underbart med lite nytt att titta på! 8k gick fort och det var inte särskilt jobbigt - men riktigt skönt att ha det gjort...

k.V.ä.L.l.S.p.a.S.s.

När jag och dottern åkte hem från jobb/fritids var det strålande solsken ute - min kropp längtade ut i det vackra vädret. Frågade dottern om hon var sugen på en liten cykeltur - självklart nappade hon.

Jag hoppade i springkläder - beredd på en lugn och behaglig tur. När dottern cyklar får jag anpassa tempo efter henne och det går inte jättefort. Förra året gick det kalasbra - i slutet av sommaren, nu gäller det bara att vi tränar upp oss. Lite kämpigt är det för henne på vissa ställen men jag är riktigt nöjd över att hon är så duktig - superkul att hon gillar att cykla så vi kan kombinera våra intressen.

Idag blev det totalt 6k - i ett väldigt behagligt tempo. 

Avslutade med "Plankutmaningen" - har hängt på en eller ska försöka hänga på en på Instagram för att få till det regelbundna plankandet och träna magen ordentligt inför sommaren.

Idag blev det 3*75sek - trött blev jag under den sista, riktigt trött. Men nu jäklar ska jag bli bättre på plankan. Passar på att kombinera plankutmaningen med att köra armhävningar, länge sedan sist men idag klämde jag till med 3*20 - det gillas. Nöjd med det efter ett uppehåll på flera veckor.

t.U.f.f. .T.i.s.D.a.G.

En natt med orolig sömn. Jag vaknade många gånger och den sammanhängande sömnen var inte särskilt lång. Jag gick upp när klockan ringde utan att tveka - jag var inställd på tuff - tisdag pass! Älskar mina tisdagspass - en form av hatkärlek oss emellan.

Idag blev det förra veckans pass i repris... 6*1500, speed 15,  - underbart att äntligen har kommit igång med längre intervaller. Känslan innan var att det skulle vara jättejobbigt så den första intervallen överraskade mig själv - positivt, det gick lättare än jag hade räknat med!

De första tre intervallerna gick riktigt bra - i slutet av den tredje kände jag dock av lite håll i magen. Valde därför att promenera ett par hundra meter innan jag gav mig på den fjärde intervallen. Hållet höll sig borta och intervall nummer fem och sex gick även de utav bara farten. Visst var det jobbigt men inte jättejobbigt - skön känsla i kroppen.

Underbarast är dock känslan efteråt - och den håller i sig hela dagen! Jag älskar mina intervaller...

a.L.t.e.R.n.a.T.i.v. m.Å.n.d.A.g.

Måndagen blev lite annorlunda - men bra annorlunda. Åkte till tandläkaren med Nell på eftermiddagen och efter det jobbade hon med mig ett par timmar. Efter jobbet åkte vi direkt över till gymmet, dottern ville var på barnpassningen länge idag och det gav mig möjligheten till ett distanspass.

Lyckligtvis fanns ett ledigt band när jag kom ner och jag norpade det fort. Skönt att vara där i tid och hinna få till ett fint distanspass utan att känna mig stressad. Mycket folk på gymmet, som det så ofta är på måndagar. Sprang i lugnt tempo och försökte att fokusera på min omgivning istället för på min egen löpning. Tempot var inte hårt så jag kände mig aldrig trött men det gick inte heller jättelätt... 15 fina distanskilometer sprangs och känslan efteråt var underbara - skönt att ha detta med senare i veckan om träningstiden uteblir då. 

Rundade av med att instruera ett pass - Funktionell Träning. Snabbt och effektivt  - bra för kroppen som alltid.

Nu blir det sängen och ladda för en ny träningsdag.

h.a.L.v.L.å.n.G.t.

Ibland blir det inte som man tänkt det. Helgens långpass fick inte plats denna vecka men jag fick med mig två halvlånga pass och det är jag nöjd med.

Igår sprang jag 21k ute i det vackra vädret, hann inte mer eftersom dottern hade kalas för sina kompisar och vi sedan skulle fira min kusin!

Denna förmiddag tog vi det lugnt hemma med gofrukost - scones. Sambon hade sedan aviserat att han vill ner till gymmet och springa idag. Jag passade på att springa på bandet här hemma medan han var borta. På den tiden hann jag med att klämma in 21k löpning och det är jag nöjd med. Inte så långt som jag önskat men jag försöker lära mig att acceptera och nöja med att allt inte alltid blir som jag önskat.

Fint väder så dottern vill cykla lite på eftermiddagen, jag satte då på mig löparkläderna och fick då ytterligare 6k - i väldigt varierat tempo! Det går inte så fort än, men med lite mer cyklande så finns snart orken där för henne och då kan vi få till bra träningspass tillsammans. Dagens korta pass är jag nöjd med då det bara var en bonus - lite kvalitetstid med min fina flicka.

Till middag gräddade vi våfflor och det uppskattades av oss båda - även om det inte är våffeldag förrän imorgon!

s.n.a.B.b.D.i.s.T.a.n.S.

Underbara torsdag - älskar torsdagar och våra rutiner för denna dag. Hämtade bus på fritids och begav oss ner till Värket för ett pass. Jag hade inte bestämt alls vad jag skulle köra utan tänkte gå på känn...

Började med att värma upp 2k - under uppvärmningen bestämde jag mig för att köra snabbdistans. 10k i 4.15 - tempo. Gillar känslan i kroppen som jag har nu - det går ganska lätt och behagligt att springa och kroppen gör det jag vill! Kilometer efter kilometer sprang och utan att jag var helt slut var mitt pass till ända. Hela 10 sköna kilometer i ett tempo som jag är riktigt glad över att jag numera behärskar utan att bli helt slut...

Nu blir det slapp torsdag med mina fina!

t.U.f.F. T.i.s.D.a.G.

Klockan ringde tidigt i morse och jag gick upp utan att tänka mig för. Inte jättepigg men visste att det var tuff tisdag och dagens morgonpass skulle helt enkelt klaras av.

Ovanligt var att jag inte bestämt innan vilken sorts pass jag skulle köra. Men efter två tisdagar med lite kortare intervaller visste jag att jag borde köra lite längre - även om det är jobbigare mentalt att ställa in sig på dem.

Planen blev 1500 - ingar. Hade inte någon riktigt koll på vilken hastighet jag skulle köra dem i så här på morgonkvisten men valde att testa speed.15. 

Började först lite lugnt med 2k uppvärmning. Kände att jag ville vara lite snäll mot mina lår och ge dem en chans att vakna till innan jag ökade tempot! Första intervallen gick bra, det kändes som att detta var genomförbart. Även den andra gick riktigt bra och jag gillar känslan i kroppen. Tredje intervallen var lite tuffare men det kändes bra eftersom jag visste att hälften av de planerade sex var avklarade efter den. Nummer fyra var tuff men när den var klar var mer än hälften avklarade, under den fjärde funderade jag på om jag skulle fixa sex eller om jag skulle revidera målet till fem. Körde den femte och den gick bra men var tuff - lite sega lår men inte några större problem. Självklart blev det även en sjätte intervall. Även den tuff men lätt i och med att jag visste att det var min sista. Efter sjätte och sista intervallen var jag trött och det kändes riktigt bra att fixat detta tuffa pass på morgonen! Älskar känslan av intervaller och inte minst känslan efter intervaller!

m.Å.n.d.A.g.s.M.y.s.

Checkade in på gymmet lite tidigare idag. Tiden gav mig möjlighet att springa lite extra på bandet, en underbar möjlighet. 

Lagom lång och väldigt lätt. Inte någon som helst plan på att trötta ut benen inför morgondagen, bara en möjlighet att rulla några extra kilometer. Min plan och förhoppning med dagen var att springa 12k. Hade gott om tid på mig för löpningen och återhämtning innan mitt pass. Benen rullade på fint och det kändes bra i kroppen. Benen var pigga men baksida lår stramar! Har känt av dem sedan de senaste backpassen, förhoppningsvis ger det med sig snart...

Efter mina kilometer blev det ett pass i Funktionell Träning. Skön känsla i kroppen nu, snart ska kroppen belönas med en god måltid - det gillas.

v.i.T.a.M.i.n.E.r.

Vaknade upp till ett mindre kallt Köppis. Fortfarande kallgrader men inte i närheten av den kyla det varit under veckan som gick. Efter en vecka fylld av löpbandslöpning var planen att belöna kroppen och knoppen med lite utelöpning idag.

Kändes jättebra att inte behöva dra på sig de varmaste kläderna utan nöja mig med halvvarmt och hoppas att solen värmer resten. Inget mastodontpass idag så jag lämnade vattnet hemma, tänkte springa så fritt som möjligt och ville då slippa det störande momentet som vätskebältet ibland kan bli. 

Sprang den vända jag brukar springa när jag springer långt men tog inte av på Klotbanan utan valde att springa mycket asfalt. Tycker att den vändan är ganska bra eftersom det blir en lång och segdragen backe från södra till norra farten mot byn. Några hundra meter planar det ut och är så gott som slätt men det lutar en hel del under några kilometer och sådan löpning behöver mina ben - tror jag. Den backen kommer garanterat att nötas flera gånger under våren!

Kroppen kändes ganska seg till början. Låren var trötta och så även resten av kroppen. Efter dryga milen piggnade kroppen till lite och det kändes lättare att springa. När jag tagit mig upp för den långa backen väntade ett par kilometer med lite lättare löpning - skönt med kontraster, att först få nöta uppför för att sedan kunna rulla på lätt nedför - fin belöning för kroppen. 

Sista tre kilometerna kändes lite sega, kroppen var ganska trött och det kändes att jag inte druckit något på hela vändan. Landade hemma med 21 sköna kilometer i benen. En riktigt fin träningsvecka är nu avklarad. Resten av dagen ska jag ladda batterierna inför veckan som kommer!

l.Å.n.g.P.a.N.n.a.

Ibland tränar jag inte så smart - det finns helt enkelt inte tid till det. Ibland handlar det om att ta tillvara på de tillfällen som erbjuds, dvs att träna när tillfälle ges även om kroppen är lite sliten.

Har kört några tuffa pass denna vecka, körde ett backpass senast i går och har känt mig trött mig trött i låren hela dagen. MEN i natt ska tjejen sova hos farmor, sambon tänkte träna och det gav mig en möjlighet att klämma av veckans långpass redan i dag. Tungt för kroppen som inte är pigg och utvilad men toppen för mig eftersom det är mycket inplanerat i morgon. Lite trött i dag men betydligt nöjdare och mer avslappnad i morgon när jag slipper fundera på när långpasset ska hinnas med...

Lade passet inne på gymmet. Tänkte att det kunde vara skönt att springa inne på kvällen när det börjar bli mörkt. Samt att det lockade lite med bastu efter passet. Har försökt att ladda med lite extra mat under dagen och försökt att dricka vatten, men det är svårt att hinna få i sig det som krävs under dagen.

Pluggade i en bra ljudbok i öronen och började min resa. Benen kändes tunga och trötta redan från början och första milen var riktigt jobbig. Andra milen kändes något lättare, troligen är det lättare mentalt eftersom det känns som att jag kommer någonstans - dvs närmare slutet! Lyckligtvis var det väldigt mycket folk som tränade denna kväll och det gjorde löpningen lite roligare... Alltid kul att kunna springa och kika på folk som tränar - eller åtminstone roligare än att vara helt solo nere på gymmet. Vid drygt 30k började benen bli riktigt trötta och det blev lite slitigt. Mitt mål var att springa 36k men idag fick jag ge mig vid 35k, benen var riktigt trötta! För mig passar det vanligtvis bättre att springa långpass på förmiddagen, efter en stor frukost. Idag är jag riktigt nöjd med mina 35k -de var tuffa men det känns galet bra att ha dem avklarade.

....imorgon ska jag bara slöträna lite tror jag... innan det blir Öppet Hus och kalas för vår 7 åring!

B.a.c.K.e.

En hektiskt men fin dag med min fina familj. Lite stressigt så ett backpass klämdes in på bandet. 

Började normal fart 5 - tempo. Först utan lutning sedan ökning successivt upp till lutning 6 innan jag började att trappa ner. Benen fick kämpa och så fick även flåset. Skönt var det - gillar att grisa lite sakta och låta benen få ta ut sig på andra sätt än genom intervaller. Inbillar mig att även detta bidrar till att bygga starka ben! Måste få lite starkare ben om jag ska fixa att persa på Lidingö! Totalt 10k...

Nu återhämtning - sedan ett pass på gymmet! Fin torsdag med mycket träning - det gillas!

m.O.r.g.O.n.J.o.G.g.

Klockan ringde tidigt, som alltid lite tufft att gå upp. Sängen och värmen i den lockar - så gör även den goa lilla tjejen som ligger bredvid! Idag kom jag upp och det är jag riktigt nöjd med! 

Ett lugnt distanspass stod på schemat, 12k var planen. Hade med mig lite underhållning och försökte lura hjärnan... Dessa lugna distanspass är de tuffaste passen att genomföra. Vid tuffare pass finns alltid annat att fokusera på, ex. trötthet, antalet intervaller, tid till vila etc. Distanspass är bara mala på i samma tempo - något jag gillar när jag löper utomhus men som är lite tråkigt inomhus.

Kilometerna tickade som alltid förbi och benen kändes helt ok. Inte jättepigga - men det ska de inte heller vara dagen efter intervallpass men inte heller jättetrötta och det gillas. Exakt 12k blev det och det är 12k jag är nöjd och stolt över. Riktigt skönt att ha dem avklarade på morgonkvisten! 

Håller mina tummar för att dagen fortsätter lika bra!

t.U.f.f. T.i.S.d.A.G.

Dagarna har sprungit förbi - strategidagar med jobbet och vardagsstress. Idag känns det äntligen som att jag är i fas igen - tuff tisdag börjar min dag precis som alltid på tisdagar = tillbaka till vardagen.

Kändes som alltid lite tufft att ta mig upp, jobbigt att klä på mig, att gå ner i källaren och att starta bandet. Började med 1k uppvärmning och i samma stund slutade det jobbiga. Uppvärmningen gick helt och benen kändes helt ok, inte jättepigga för det är de inte så tidigt på morgonen. 

Efter den något korta uppvärmningen väntade en kortare repris av förra tisdagens pass - 700ingar varvade med 300m joggvila. Gillar upplägget och passade då på att köra det när det motiverade mig. När det var dags för första intervallen vred jag upp hastigheten till 15.5 - benen kändes lite sega först, förstår att det bli lite chockade när de bara några minuter tidigare låg och sov. Intervallerna tickade på och känslan var att det gick helt ok men att intervallerna var tuffare denna tisdag än förra tisdagen. Detta är inte så konstigt då jag i efterhand sett att jag förra veckan körde intervallerna på speed 15!

Jag var inte motiverad att stressa alltför mycket denna morgon så valde att köra 15 intervaller - totalt 16k löpning och avslutningsvis några hundra meter nedvarvning på bandet. Sista tre intervallerna kändes ganska tuffa men de gick. Riktigt nöjd med dagens pass och starten på denna dagen kunde inte varit bättre!

Tuff tisdag - underbar tisdag!

k.O.r.t. M.e.n. G.o.T.t.

När klockan ringde tidigt fanns inte motivationen där till att gå upp, kände mig väldigt slö. Ställde fram klockan och somnade omedelbart om. När klockan ringde för en kortare löptur låg jag kvar och drog mig, försökte somna om men när jag inte gjorde det på en gång passade jag på att gå upp - lika bra att få till det där korta passet så jag kan fokusera på annat än träning under dagen!

Mitt mål var "bara" 6k denna morgon. Idag kände mina ben av gårdagens intervaller och de senaste dagarnas hårda träning. Fick kämpa lite de första kilometerna innan kroppen blev varm och benen kändes lite trötta. 

Lyckligtvis kom jag in i det vanliga lunket efter ett tag, även om jag inte hade känslan av att flyga fram. 6k känns numera bara som en kort uppvärmning, nästan i af, så det var bara att låta benen trumma på. Som förutspått kände jag mig mycket piggare efteråt och jag var riktigt nöjd med mig själv och över att jag fick till detta korta men sköna pass.

K.v.Ä.L.L.s.M.y.S.

Stressig dag på jobbet - varit lite för stressigt lite för länge nu. Det enda positiva med stressen är att jag kan arbeta bort den - när jag springer.

För att varva ner efter jobbet idag blev det en liten lugn återhämtningsjogg. Återhämtning för både benen och huvudet. Ingen press på tempo utan bara ta det lugnt och njuta. Totalt blev det 8 lugna sköna kilometer, kändes skönt!

Efter passet väntade veckans soppa - grön ärtsoppa, löjligt enkelt och gott! Rundade av måltiden med ett par pannkakor. Gott!

t.U.f.f. T.i.S.d.A.G.

Upp tidigt denna morgon. Kändes som alltid lite tufft att gå upp så tidigt, allt jag vill är att ställa fram klockan och ligga kvar ett tag till. Nöjd med mig själv och att jag trots allt tog mig upp - tisdagar är som bekant heliga - tuffa tisdagsmornar är det som gäller.

Värmde upp lugnt 1k speed 12. Kroppen kändes som vanligt, varken trött eller pigg. Bestämde mig under gårdagskvällen när jag låg och försökte sova att jag skulle köra halvkorta intervaller idag - 700 - ingar. Gillar att få jämna fina block - och det blev det när jag varvade med 300m mellanjogg.

Morgon och tanken var inte att köra skiten ur mig så intervallerna lades på speed 15. Ska försöka att träna smart - tufft, men inte för tufft så orkar kroppen med mer tuff träning. Riktigt tufft kör vi när tävling närmar sig. Första intervallen kändes förvånansvärt bra, var inställd på att det skulle vara halvjobbigt så det var en positiv upplevelse. Efterföljande intervaller kändes även de bra och intervall efter intervall rullade på utan att jag kände mig märkbart trött och det gillas. 

Kändes skönt när den sista och 17 intervallen var avklarad. 18 sköna morgonkilometer med i bagaget och det känns toppen! Dagen känns nu lite ljusare - det gillas!

m.Å.n.d.A.g.

Fin måndag. Började med ett möte efter jobbet - bra möte men mycket att ta ställning till inför hösten. Vet inte hur mycket jag hinner med vd sidan av löpningen...

Var ombytt och klar så direkt efter passet hoppade jag på ett löpband för 10k distans. Sprang i lugn och behaglig fart. Fick bromsa mig från att köra  något tufft, lördagen innebar långpass och söndagen backpass, måndagen skulle det därför bara mysjoggas - återhämta kroppen.

10 lugna kilometer blev det i behagligt fart - nöjd kropp och nöjd knopp efter att ha fått ytterligare några kilometer att notera i träningsdagboken. Kroppen kändes bra och det gillas, inte särskilt trött efter helgens tuffa pass och det känns bra. 

Efter distanspasset väntade mitt eget pass. Funktionell Träning - 30 korta, sköna och jobbiga minuter. Helt oberäknat kändes det idag jättebra, kände mig inte särskilt väl förberedd. Kändes inte bra innan men det gick bra, riktigt bra till och med och det känns bra. Kroppen har nu fått mat och snart ska den få den sömn den har förtjänat. Tack kroppen för en bra träningsdag!

S.k.ö.N.a. S.ö.n.D.a.G.

Söndagseftermiddag nu och bakom mig har jag en dag jag är riktigt nöjd med. Trodde inte att det skulle bli någon träning idag, men ack så fel jag hade.

Min morgon startade framför tv:n där jag hejade på mina kusiner, bröderna Impola, som alla körde Vasaloppet - och som de gjorde det. Riktigt stolt och glad för deras skull.

Passade på att ta med mig datorn och svtplay ner i källaren för att klämma några kilometer. Planen var 15k - och det blev det. Inte särskilt fort, men det var medvetet efter gårdagens långpass. Riktigt glad över att benen kändes så pigga och starka, hade kunnat springa betydligt längre. 

På eftermiddagen ville dottern besöka mormor och självklart tog jag chansen att klämma in ett styrkepass på Värket då. Har varit dålig på styrka denna vecka så det kändes riktigt bra att jag fick till detta passet. 45 min tung styrka - tung med mina mått mätt! 

Efter styrkan var jag inte riktigt nöjd utan var sugen på att köra lite backlöpning på bandet. Tänkte inte springa särskilt långt utan planen var att låta baksida lår jobba! Körde samma hastighet genom hela passet, ökade bara på lutningen successivt medan jag sprang - gillar det upplägget. Totalt blev det 7k löpning. Härligt pass som jag är glad att lyckades att klämma in! 

Grym träningsdag och en riktigt skön söndag! Nu återstår bara väskpackning och sedan söndagsmys!

L.å.N.g.P.A.n.n.A.

Lite annat upplägg denna dag. Brukar vanligen ge mig iväg tidigare än vad jag gjorde denna dag för att springa mitt långpass men som alltid gäller det att anpassa mitt schema efter familjens.

Sambon hade bestämt sig för att springa 10k och sedan gymma. Jag passade på att fixa barnvakt till den tid sambon skulle ge sig iväg och fick då en möjlighet att springa med honom den första milen på mitt långpass.

Idag var det riktigt tufft, till en början, jag fick kämpa och det kändes inte som att jag kom in i något flyt. Pratade lite med sambon och försökte ta det lugnt och hitta ett flyt men det ville inte infinna sig. Pulsen var oroväckande hög och jag var tveksam till hur dagens långpass skulle gå. Lämnade av sambon efter en mil, passade på att besöka toaletten och satte på lite musik!

Första kilometerna var lite halvtunga men efter 15k började det släppa och jag kände mig piggare. Benen pinnade på och pulsen sjönk samtidigt som jag kunde höja tempot lite - det gillas. Sprang min vanliga vända - skillnaden var att jag denna gång hade 5 extra kilometer i benen - något som mentalt kändes riktigt bra. 

Lika tungt som det var i början, lika enkelt gick det när jag väl kom igång. Kilometer lades till kilometer samtidigt som vädret och mitt humör blev allt bättre. Härligt långpass - en härlig lördag. 35 sköna kilometer, längsta långpasset på länge. Lite stel i baksida lår i slutet av passet men det oroar mig inte utan känns naturligt när jag inte sprungit så långt på länge!